Наталья Белимова

Введение Низ живота — одна из самых проблемных зон у женщин. Даже при строгой диете и регулярных тренировках жир в этой области может упорно сохраняться, особенно если есть гормональные нарушения. Эстроген, инсулин, кортизол и другие гормоны напрямую влияют на распределение жира. Но это не значит, что избавиться от него невозможно! В этой статье разберём, как скорректировать питание, тренировки и образ жизни, чтобы убрать низ живота даже при гормональном дисбалансе.  1. Почему при гормональном сбое жир откладывается внизу живота? Гормоны регулируют метаболизм, аппетит и накопление жира. При дисбалансе организм начинает запасать лишние калории именно в абдоминальной области. Основные причины:  Доминирование эстрогена Избыток эстрогена (при недостатке прогестерона) приводит к отёкам, целлюлиту и жировым отложениям внизу живота и бёдрах. Причины:  - Приём ОК (оральных контрацептивов)  - Хронический стресс  - Питание с избытком фитоэстрогенов (соя, пиво, молочные продукты)  - Заболеван

Существует легенда, что европеец путешествовал по Тибету в начале и середине XX века и подсмотрел там секретную практику, которую практиковали монахи в монастырях. Она позволяла им добиться выдающихся результатов по здоровью и долголетию. Я познакомился с этой практикой, наблюдая за тем, как несколько моих клиентов кардинально меняли свое состояние здоровья в результате ее применения. Она очень простая, и самое главное – ее надо делать каждый день. Можно начинать с небольшого количества повторов, рекомендовано выполнять по три повтора каждого движения, и через некоторое время вы дойдете до 21 движения и достигнете совершенства. Практика мне очень нравится с точки зрения физиологических реакций нашего организма, она полезна для нашего существа и затрагивает все мышцы. Ну что ж, начнем. Первым движением будет движение, когда мы поднимаем руки вдоль линии плеч, держим руки неподвижно в этом положении и начинаем вращаться слева направо, совершая три вращения. Во-первых, надо вращаться бо

Я никогда не был фанатом бега. Один раз попытался — и чуть не улетел в кусты на втором круге. Калории не считал, БАДы не покупал, магические обручи с Алиэкспресса не надевал. И всё же — через месяц у меня талия уменьшилась на 3 сантиметра. Без спорта. Без диет. Без марафонов. Просто один утренний ритуал. Это не реклама пояса с эффектом сауны, и не “секрет тибетских монахов” от блогера в трениках. Это — проверенная врачом практика, простая до безобразия. Но срабатывает лучше, чем любые “жёсткие режимы”. Мы живём в эпоху качалок и калорий, но именно жир на животе уходит последним. Почему? Вот ключевые враги плоской талии: ❗ Талия — это не просто “как выглядим в рубашке”. Это индикатор гормонального и метаболического здоровья. Не бегал, не голодал, не парился: просто вёл себя правильно утром Моя формула простая, как завтрак на даче: 3 действия — 1 результат. Натощак. Не газировка. Не сок. Просто вода (t ~ 40°C) + чайная ложка свежего лимонного сока. Зачем: Делаешь по часовой стрелке, с