Йога и йогатерапия для начинающих. Практика №2

Тренировка в комфортном темпе: простые асаны, внимание к дыханию и бережное отношение к телу. Отличный вариант для старта и восстановления. Занятие проводит Алсу Бикчурина — преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт. 00:00 — Суставная разминка для ног 00:27 — Мобилизация грудного отдела позвоночника 03:07 — Вращение рук в позе кошки (Марджариасана) 04:40 — Мобилизация тазобедренных суставов 07:01 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 11:35 — Поза выпада (Ашва Санчаланасана) 12:34 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 14:38 — Поза выпада (Ашва Санчаланасана) 15:12 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 16:12 — Поза полумоста (Дви Пада Питхасана) 17:00 — Скрутки на спине 18:00 — Поза высвобождения ветра (Павана Муктасана) 20:12 — Пранаяма Брамари 20:35 — Шавасана с элементами йога-нидры