Йога и йогатерапия для начинающих. Практика №1

Доступная практика, которая поможет снять напряжение, улучшить подвижность суставов и настроиться на день. Подходит даже тем, кто никогда не занимался йогой. Тренировку ведет Алсу Бикчурина — преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт. 00:00 — Настройка на практику через дыхание 00:37 — Суставная разминка для ног 01:46 — Скрутки на спине 03:02 — Суставная разминка для плеч 04:25 — Поза кошки (Марджариасана) 05:50 — Подшагивания в позе кошки (Марджариасана) 06:55 — Поза перевёрнутого бокового угла (Паривритта Паршваконасана) 07:44 — Поза планки (Кумбхакасана) 09:15 — Терапевтический вариант боковой планки 09:45 — Поза ворот (Паригхасана) 10:37 — Поза планки (Кумбхакасана) 11:34 — Терапевтический вариант боковой планки 12:08 — Поза ворот (Паригхасана) 12:50 — Поза планки (Кумбхакасана) 13:38 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 13:55 — Скрутки на спине 15:15 — Поза высвобождения ветра (Павана Муктасана) 16:22 — Брюшное дыхание 16:52 — Рёберное дыхание 18:16 — Шавасана с элементами йога-нидры