Ксения Святовая
Консультант по питанию. Помогу сбалансировать рацион, улучшить самочувствие и скорректировать вес. Опыт работы более 3х лет.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:40
Фильтр
Поделилась темой
Как удержать вес, но и отказывать себе во вкусной еде не хочется?
Удержание веса после похудения может быть сложной задачей, но с правильным подходом это вполне возможно.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Сбалансированное питание: Продолжайте следить за своим рационом. Включайте в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры.
2. Контроль порций: Обращайте внимание на размер порций. Даже здоровая пища может способствовать набору веса, если есть её в избытке.
3. Регулярная физическая активность: Установите регулярный режим физических нагрузок. Аэробные упражнения, силовые тренировки и растяжка помо
Удержание веса после похудения может быть сложной задачей, но с правильным подходом это вполне возможно.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Сбалансированное питание: Продолжайте следить за своим рационом. Включайте в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры.
2. Контроль порций: Обращайте внимание на размер порций. Даже здоровая пища может способствовать набору веса, если есть её в избытке.
3. Регулярная физическая активность: Установите регулярный режим физических нагрузок. Аэробные упражнения, силовые тренировки и растяжка помо
Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи
Мандарины богаты витаминами A и C. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи.
🔸 Витамин A предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом.
🔸 Витамин C участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения.
Мандарины богаты витаминами A и C. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи.
🔸 Витамин A предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом.
🔸 Витамин C участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения.
Какие симптомы могут появиться у человека, употребляющего слишком мало воды?
⠀
▫️Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
⠀
▫️Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
⠀
▫️Прыщи. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу.
⠀
▫️Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичн
⠀
▫️Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
⠀
▫️Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
⠀
▫️Прыщи. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу.
⠀
▫️Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
8
- ЛЮБОВЬ ВОЙТЕХАКраснодар
- Наташа Мехтиева(Когтева)Воронеж
- Просто Яг. Онега (Онежский район)
- Нина Лебедева (забашта)лихославль
1
- Вкусная стройность68 подписчиков