Предыдущая публикация
Фильтр
Главное заблуждение о еде родом из СССР
Вы наверняка слышали от своих мам и бабушек, что без жидкой еды жить нельзя — суп, борщ, солянка, харчо – всё это обязательно должно быть в вашем рационе.
Но это не так.
✅Для нашего организма суп – это, по сути, жирная вода. С таким же успехом вы можете добавить в чай кусочек масла и выпить его – эффект будет такой же. Никакого укрепления иммунитета, защиты от гастрита, увлажнения ЖКТ от его приёма не будет!
Доказательная медицина говорит о том, что вы можете не есть суп, если он вам не нравится!
✅ Дёсны любят массаж😁 Здесь всё понятно: жевание твёрдой пищи и зубная щётка.
Вы наверняка слышали от своих мам и бабушек, что без жидкой еды жить нельзя — суп, борщ, солянка, харчо – всё это обязательно должно быть в вашем рационе.
Но это не так.
✅Для нашего организма суп – это, по сути, жирная вода. С таким же успехом вы можете добавить в чай кусочек масла и выпить его – эффект будет такой же. Никакого укрепления иммунитета, защиты от гастрита, увлажнения ЖКТ от его приёма не будет!
Доказательная медицина говорит о том, что вы можете не есть суп, если он вам не нравится!
✅ Дёсны любят массаж😁 Здесь всё понятно: жевание твёрдой пищи и зубная щётка.
🔥 3 МИФА О ПОХУДЕНИИ, которые ТОРМОЗЯТ ваши результаты (Перестаньте верить!)
Сегодня разберем «токсичные» установки, из-за которых вы топчетесь на месте, хотя работаете до седьмого пота. Проверьте — не верите ли вы в это?
❌ Миф 1: «Чем жестче диета — тем быстрее результат»
Почему это вредит:
- Тело включает режим голодания→ замедляет метаболизм, цепляется за каждый грамм жира.
- Потеря веса = вода + мышцы, а не жир (вернется с +5 кг).
- Срывы → чувство вины → «зажоры» (это физиология, не слабая воля!).
✅ Что делать:
- Дефицит максимум 15-20% от суточной нормы калорий.
- Белок 1.5-2 г/кг веса→ сохранит мышцы.
- 1 читмил в неделю → разгонит метаболизм.
❌ Миф 2: «Кардио > силовых т
Сегодня разберем «токсичные» установки, из-за которых вы топчетесь на месте, хотя работаете до седьмого пота. Проверьте — не верите ли вы в это?
❌ Миф 1: «Чем жестче диета — тем быстрее результат»
Почему это вредит:
- Тело включает режим голодания→ замедляет метаболизм, цепляется за каждый грамм жира.
- Потеря веса = вода + мышцы, а не жир (вернется с +5 кг).
- Срывы → чувство вины → «зажоры» (это физиология, не слабая воля!).
✅ Что делать:
- Дефицит максимум 15-20% от суточной нормы калорий.
- Белок 1.5-2 г/кг веса→ сохранит мышцы.
- 1 читмил в неделю → разгонит метаболизм.
❌ Миф 2: «Кардио > силовых т
Причины по которым стоит добавить булгур в свой рацион
-Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые, которые не перевариваются человеческим организмом
⠀
-Они впитывают лишнюю жидкость в организме и захватывают шлаки и токсины, тем самым выводят их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для желудка
⠀
-Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом
-Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей
-Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура всег
-Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые, которые не перевариваются человеческим организмом
⠀
-Они впитывают лишнюю жидкость в организме и захватывают шлаки и токсины, тем самым выводят их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для желудка
⠀
-Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом
-Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей
-Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура всег
загрузка
Показать ещё