Вера Васильевна Антонова

Тысячи скруток, планок и качаний пресса — и всё равно живот «выпадает» из-под одежды? Знакомо? Я сама была в этом тупике. А потом поняла: фигуру формируют не только мышцы и жир. Намного важнее — внутреннее состояние тела. И именно его чаще всего игнорируют в зале, в марафонах и даже на тренировках с персональными тренерами. Сегодня расскажу, почему живот может не уходить, даже если ты всё делаешь «правильно». И какие два мягких приёма помогают телу втягиваться внутрь — без упражнений, просто за 5 минут в день. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг А вы когда-нибудь замечали, что живот выпирает даже при нормальном весе? Сначала я тоже думала — всё дело в питании. Но правда оказалась глубже. Жи

Для большинства из нас живот становится огромной проблемой. При чем как в прямом, так и в переносном смысле. Очень неудобно, если живот большой и мешает. И конечно это не только эстетическая составляющая и фигура, но ещё и очень большая нагрузка на тело. Пищеварение, стопы, ноги, поясница, лимфодренажная система - все они от лишнего веса и живота получают огромную нагрузку. Но есть правила, которые очень хорошо могут помочь сдувать живот и если их придерживаться, то фигура подтягивается намного быстрее. Перед тем, как говорить о правилах стоит отметить, что они направлены комплексно - на уменьшение как вздутия, так и жира, так и уменьшения отеков. Но большинство из этих правил нацелены именно на то, чтобы мы меньше ели и старались соблюдать небольшой дефицит калорий. И первое правило: убираем все продукты из рациона, которые заставляют переедать. Это в первую очередь все простые углеводы. Да, будет сложно, но это нужно. А ещё это не только помогает снижать переедание, но ещё и помога

Привет! Хочу поделиться личным опытом, который мягко изменил мое самочувствие и помог ощутить большую легкость в теле. Речь не о радикальных диетах, а о том, как включение в повседневное меню трех доступных продуктов положительно повлияло на мое пищеварение и общее состояние. Почему здоровье кишечника так важно? Наш кишечник — это не просто путь для пищи. Это сложная система, от слаженной работы которой зависят многие аспекты самочувствия: уровень энергии, комфорт после еды и даже тонус кожи. Когда в этой системе возникают сбои, мы можем ощущать тяжесть, вздутие или общую усталость. Поддержание ее естественного баланса — ключевой шаг к лучшему качеству жизни. Три продукта, ставшие моими помощниками: Как эти продукты работают вместе? Их эффект взаимодополняем: Это не волшебная таблетка, а системный подход к питанию. Когда я начал регулярно включать эти три компонента в свое меню, я почувствовал значительную разницу: ушла постоянная тяжесть, появилось ощущение легкости, а фигура стала бо

капуста белокочанная - 700г манная крупа - 50г яйца куриные - 2шт. укроп - 4веточка растительное масло - 2ст. л. соль - 1по вкусу перец черный молотый - 1по вкусу Вымойте капусту под проточной водой. Нарежьте капусту тонкими полосками или нашинкуйте, стараясь сделать кусочки как можно мельче. Переложите нашинкованную капусту в большую миску. Посолите капусту по вкусу и тщательно перемешайте руками, слегка сжимая, чтобы капуста пустила сок и стала мягче. В отдельной миске взбейте яйца вилкой до однородной массы. Добавьте яйца к капусте и перемешайте. Всыпьте манку и снова тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились. Мелко нарежьте укроп. Добавьте укроп в капустную массу и перемешайте. По вкусу добавьте черный молотый перец. Оставьте массу на 10-15 минут, чтобы манка немного набухла. Сформируйте из капустной массы небольшие котлеты, слегка прижимая их руками. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне. Выложите котлеты на сковороду и обжар