Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:21
Фильтр
Поделилась заметкой
Поделилась темой
Поделилась темой
✅Шпаргалка по правильному питанию: основные принципы для похудения
📌Если вы решили похудеть и хотите разобраться в основах правильного питания, эта простая шпаргалка поможет вам выстроить здоровый рацион. Следование этим правилам не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит общее самочувствие.
🔸1. 4–5 приемов пищи в день
Дробное питание помогает ускорить обмен веществ, избежать сильного чувства голода и предотвратить переедание. Важно распределять калории равномерно в течение дня, чтобы организм стабильно получал энергию и не запасал лишнее в виде жира.
🔸2. Соблюдайте питьевой режим
Вода – основа здоровья и похудения. Она помогает ускорить обмен веществ, выводить токсины и кон
📌Если вы решили похудеть и хотите разобраться в основах правильного питания, эта простая шпаргалка поможет вам выстроить здоровый рацион. Следование этим правилам не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит общее самочувствие.
🔸1. 4–5 приемов пищи в день
Дробное питание помогает ускорить обмен веществ, избежать сильного чувства голода и предотвратить переедание. Важно распределять калории равномерно в течение дня, чтобы организм стабильно получал энергию и не запасал лишнее в виде жира.
🔸2. Соблюдайте питьевой режим
Вода – основа здоровья и похудения. Она помогает ускорить обмен веществ, выводить токсины и кон
Планка на 30 дней — не про «выдержать». Про «почувствовать себя»
Почему это работает? Вы не «выполняете программу». Вы прислушиваетесь к себе. Если сегодня — 30 секунд — это нормально.
Если завтра — 45 — это победа. Если день отдыха — это не провал. Это — забота.
🔹 Постепенное увеличение времени: от 20 секунд до 5 минут.
Дни отдыха (19-й, 13-й, 26-й) — потому что тело не машина.
✅ Как начать?
1. Выберите время — утром, перед сном, между делами.
2. Положите коврик (или просто пол).
3. Встаньте на локти и носки — спину ровно, живот втянут.
4. Считайте секунды — не глядя на телефон. Просто — дышите.
5. Завершите — с благодарностью. Не с «я сделал» — а с «я был здесь».
📌 Не
Почему это работает? Вы не «выполняете программу». Вы прислушиваетесь к себе. Если сегодня — 30 секунд — это нормально.
Если завтра — 45 — это победа. Если день отдыха — это не провал. Это — забота.
🔹 Постепенное увеличение времени: от 20 секунд до 5 минут.
Дни отдыха (19-й, 13-й, 26-й) — потому что тело не машина.
✅ Как начать?
1. Выберите время — утром, перед сном, между делами.
2. Положите коврик (или просто пол).
3. Встаньте на локти и носки — спину ровно, живот втянут.
4. Считайте секунды — не глядя на телефон. Просто — дышите.
5. Завершите — с благодарностью. Не с «я сделал» — а с «я был здесь».
📌 Не
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
106
- Ulugbek KuzievЕкатеринбург
- Николай БоднарОмск
- Дарья ИвановаОмск
43
- Омскности - Новости Омск143988 подписчиков
- МЕЛОДРАМЫ ONLINE137827 подписчиков
- Омск сейчас28951 подписчик
- Щерба Мария Алексеевна. Акушер-гинеколог.102 подписчика
- Аварийный Омск66987 подписчиков