Анатолий Новоселов

Как ходьба влияет на организм

Рекомендуемая норма ежедневной физической активности составляет около 10 тысяч шагов в день. Это эквивалент примерно 8 километров ходьбы. Однако точное число шагов зависит от возраста, уровня подготовки и целей каждого конкретного человека. Вот несколько рекомендаций относительно оптимального количества шагов: Для детей и подростков: - Минимум 60 минут активной физической нагрузки ежедневно, включая игры, спорт и прогулки. Для взрослых: - От 7500 до 10000 шагов ежедневно, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и мышц. Для пожилых людей: - Регулярная активность, начиная от 4000–6000 шагов в день, полезна для общего самочувствия и профилактики заболеваний.