Владимир Дадали

Движение: главный инструмент молодости

Профессор говорит об этом однозначно: Физическая нагрузка — не опция. Это требование для молодости. 🔵 Что происходит, когда вы двигаетесь: • рождаются новые митохондрии — повышается энергия; • кожа выравнивается и “светится”; • улучшается настроение — нормализуются гормоны; • укрепляются мышцы и кости; • лимфа уносит токсины быстрее; • улучшается кровоток — клетки получают питание; • иммунитет работает чётче. 💡 Красивый внешний вид — это биохимия движения. ❌ Что происходит без движения: • клетки обновляются медленнее, • токсины задерживаются, • энергия снижается, • вес растёт, • лимфа густеет, • старение ускоряется. Здесь важен не спортзал, а

Курение, алкоголь и дефициты

Сегодня кратко разбираем факторы, которые ускоряют старение тканей даже при хорошем уходе.

Мы часто замечаем, что наше самочувствие не всегда совпадает с возрастом в паспорте. Кому-то в 45 легче, чем было в 30; а кто-то ощущает усталость раньше, чем хочется. Вводное видео мягко настраивает на понимание: биологический возраст — это не цифра, а совокупность процессов в организме: восстановление, сон, стресс, питание, обмен веществ. 💬 Попробуйте описать свое состояние одним словом: «бодрая», «рассеянная», «спокойная», «уставшая», «в ресурсе»… Это зафиксирует вашу персональную точку отсчёта.

Коллаген и микрофлора: фундамент красоты

Сегодня говорим о двух темах, которые кажутся разными, но на самом деле работают в связке. 1. Коллаген Коллаген — это не только кожа. Это сосуды, связки, кости, роговица, суставы, десны. Какой коллаген действительно усваивается: • рыбный гидролизованный (в БАДах) • но даже он не работает при дефиците: — витамина С, — аминокислот, — железа, меди, цинка 💡 Организм не может собрать новую “сетку” без строительных материалов. 2. Микрофлора — главный косметолог изнутри Масса микрофлоры — 1–3,5 кг. Это огромный “орган”, который: • производит витамины группы B и K, • формирует антиоксидантную защиту, • влияет на чистоту кожи и снижает воспален

Отёки: что происходит в организме

Мы часто воспринимаем отёки как «возраст», «соль», «погоду» — но это лишь поверхность. Главная причина — работа лимфатической системы, нашей внутренней системы очищения. 🩵 Как работает лимфа? Лимфа — это “поток уборки”, который уносит: • продукты обмена, • токсины, • воспалительные молекулы, • лишнюю жидкость, • остатки старых клеток. 💡 Большая часть застоя появляется в ногах, вокруг печени и кишечника — поэтому отёки после 40 становятся заметнее. ❗ Почему появляется отёчность 1. Сидячая работа, мало движения Лимфа движется только за счёт работы мышц. Если мышцы «молчат» → жидкость скапливается внизу. 2. Недостаток воды Если жидкости мало, ор

Витамин D: ключ к энергии и иммунитету

Сегодня начинаем с витамина, который влияет буквально на всё. Витамин D — не просто «витамин от рахита». Это настоящий регулятор иммунитета, микроциркуляции, синтеза коллагена, а также важный компонент, который поддерживает стабильность настроения и качество сна. Почему это особенно важно для женщин 40+: • в России 80% взрослых имеют дефицит зимой, • D влияет на плотность кожи и ее способность обновляться, • участие в выработке гормонов делает его важным для эмоциональной устойчивости. Современные нормы выросли: — раньше рекомендовали ~400 МЕ/сутки, — сегодня — 2000 МЕ/сутки (по показаниям и под контролем врача). 💡 Но важный момент: витамин D

Теломеры: как продлить жизнь клеток

Теломеры — чувствительный индикатор того, как быстро стареют клетки. Почему теломеры укорачиваются • каждое деление клетки — естественный процесс • хронический стресс и переутомление • окислительный стресс (много свободных радикалов, мало восстановления) • нехватка важных витаминов и минералов • частые воспаления и простуды, когда иммунитет работает “на износ” Что помогает теломерам дольше сохранять длину 1. Полное витаминно-минеральное обеспечение По данным ФИЦ питания и Минздрава РФ: • полностью обеспечены витаминами только 14% взрослых, • у 22% — дефицит трёх и более нутриентов одновременно. Наиболее частые дефициты: • витамин D • витамины групп

Сахар, загар и ботокс: скрытые ускорители старения

Сегодня — о трёх факторах, которые незаметно “сдают назад” кожу и сосуды. 🍬 1. Сахар → гликация При избытке сахара волокна коллагена “склеиваются”. Образуются AGE (конечные продукты гликирования) → кожа становится: • ломкой • менее упругой • склонной к глубоким заломам • склонной к отёчности и тусклости