Предыдущая публикация
Ноги и ягодицы: наше “второе сердце”
Эта фраза профессора может изменить ваше отношение к нагрузке:«Ноги и ягодицы — второе сердце организма».
Почему?
Потому что именно они:- создают самый мощный лимфатический насос,
- облегчают работу сердца,
- снижают отёчность,
- улучшают кровообращение во всём теле,
- помогают держать гормоны в балансе,
- поддерживают обмен веществ.
Что можно сделать прямо сегодня:
- 30 минут ходьбы
- подъём по лестнице
- 10–20 приседаний
- несколько подходов подъёма на носки
- танцы 5–10 минут под любимую музыку
Любое движение — вклад в молодость.
Какой формат движения вам нравится? Что хочется попробовать? Пишите, будем искать комфортные варианты для каждого.
Следующая публикация
Комментарии 33
Рекомендации для безопасной физической активности:
1. Умеренные нагрузки: - Выбирайте упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание или аквааэробика. Они помогают укрепить мышцы без излишней нагрузки на суставы.
2. Растяжка и укрепление: - Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг суставов могут помочь улучшить их поддержку и снизить боль.
3.Использование вспомогательных средств: - Компрессионные бандажи или ортопедические стельки могут помочь снизить нагрузку на суставы и улучшить комфорт при движении.
5. Трансфер-факторы: - Трансфер Фактор Кардио: Поддерживает сердечно-сосудистую систему и улучшает микроциркуляцию, что может быть полезно для здоровья суставов.
https://tf-pro.ru/shop/transfer-factor-cardio//aff/5742
Консультант чата,Ирина Родичева
Я так и делаю