Ольга Малухина(Минина)

Отдых — это не слабость. Это не «ничегонеделание». Это не то, за что нужно себя ругать. Это такая же важная часть жизни, как работа, забота о близких и дела по дому. Только отдых восстанавливает силы — и телесные, и душевные. Причём отдыхать можно каждый день. Не нужно для этого уезжать далеко. Главное — как Вы на это настроены. Вот несколько простых и понятных вещей, которые помогут Вам отдыхать правильно — и чувствовать себя лучше. Время для себя — это не каприз, а необходимость Нам всё время кажется, что сначала надо «разгребсти дела», а потом уже отдохнуть. Но дел меньше не становится. А силы — убывают. Поэтому стоит делать наоборот: отдыхать чуть-чуть каждый день, чтобы хватало сил на всё остальное. Иногда достаточно 15–30 минут в тишине. Без телевизора. Без телефона. Просто побыть с собой. Кто-то вяжет, кто-то читает, кто-то просто сидит у окна с чаем. И этого уже достаточно, чтобы душа выдохнула. Ко мне обратилась на консультацию женщина, ей 61 год. Сказала: «Я совсем вымоталась

Почему можно забыть о беге и достать гантели? Как создать собственный пенсионный фонд здоровья? Старость отменяется! Есть такой странный стереотип: мышцы качают только молодые, чтобы тело было красивым и подтянутым. А если я скажу: чем старше человек, тем важнее для него развитая мускулатура? И нет, речь не о кубиках на животе, рельефных бицепсах и оттопыренной пятой точке. Мышцы - самый мощный инструмент против физического, ментального и интеллектуального старения. Звучит интригующе? Давайте разберемся в интересной и актуальной для всех теме! 1. Сахарная губка Одна из ключевых причин старения и развития хронических недугов - это неспособность организма эффективно справляться с сахаром в крови. И кто у нас главный потребитель глюкозы? Нет, не Карлсон с литровой банкой варенья, а мышцы! Когда мы двигаемся, они буквально впитывают сахар как губка, не давая ему превратиться в лишний жир или угрозу для здоровья. И чем больше у вас активной (!) мышечной массы, тем лучше метаболизм и дольше

Слушайте, друзья, хочу сразу признаться: пару лет назад я начал замечать за собой странные штуки. Каждое утро вставал и чувствовал, что энергия уходит быстрее, чем кофе успевает свариться. В зеркале отражалась не только усталость, но и что-то вроде «раннего старика». Мне было чуть больше тридцати, а я уже ощущал себя на пятнадцать лет старше. И вот тут я задумался: если такие штуки происходят со мной, что же тогда ждёт людей за сорок, пятьдесят и дальше? Но знаете, когда начинаешь копаться в этих вопросах, сразу сталкиваешься с двумя видами людей: одни воспринимают возраст как приговор, а другие — как интересную игру, где правила задаёшь сам. Именно тогда я вспомнил разговор с Андреем Кончаловским, которому на тот момент уже было 87 лет. Человек бодрее многих тридцатилетних, полон энергии, желания жить и творить. Он делился своими секретами долгой жизни, и я понял: есть вещи, которые реально помогают не стареть раньше времени. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Форм