Советы Профессора

Почему важно открывать новые ощущения, но без лишнего риска Многие думают: после 50 любые эксперименты с едой — это опасно. На самом деле всё проще. Пробуйте новые вкусы Новые ощущения — это не только радость, но и тренировка мозга. Например, моя бывшая студентка рассказывала, как она впервые попробовала экзотические фрукты и заметила: — Я будто проснулась, стала внимательнее, легче воспринимаю мелочи. Мозг любит новизну. Любой опыт, даже маленький, поддерживает нейроны в тонусе. Но главное — умеренность Не ешьте в сухомятку Не переедайте Слушайте своё тело Всё, что Вы едите, должно приносить удовольствие и пользу, а не нагрузку. Почему это полезно для здоровья Новые вкусы и привычки: активизируют внимание поддерживают память дают чувство радости и контроля Даже маленькое удовольствие влияет на настроение и на здоровье. На практике Я знаю женщин, которые боятся пробовать новое, и это ограничивает их жизнь. А есть Лариса из нашего посёлка — она помогает соседям на даче с растениями и к

И когда объяснения действительно имеют смысл С возрастом многие замечают: чем больше объясняешь — тем меньше тебя понимают. И это не потому, что Вы плохо говорите. Причина гораздо глубже. Объяснение — это не просто слова Объяснять — значит помогать человеку осмысливать. А осмысление — это: понять принять и довести до практики Но далеко не все люди к этому готовы. Не каждый способен превратить услышанное в действие. Почему объяснения часто не работают Если человек: не привык думать не хочет менять поведение не берёт ответственность то он может слушать внимательно, кивать, соглашаться — и ничего не делать. В итоге: Вы устали человек не изменился результат нулевой Почему так нельзя Нельзя бесконечно объяснять одно и то же разными словами, надеясь, что в этот раз Вас поймут. Это: отнимает силы вызывает раздражение обесценивает Ваш опыт Вы тратите энергию впустую. Когда объяснять всё-таки нужно Есть ситуации, где объяснения оправданы. Объяснять стоит: близким ученикам тем, кто действительн

О чём редко думают, принимая такое решение С возрастом отношения в паре меняются. Меняются тела, ритмы жизни, приоритеты. И иногда мужчина принимает решение уйти, считая, что новая жизнь начнётся «с чистого листа». Но реальность часто оказывается сложнее. Первое — сожаление Сначала кажется, что всё впереди: новые эмоции, интерес, ощущение молодости. Но со временем приходит понимание: ушла не только женщина, ушла опора. Жена, прожившая рядом годы, знала привычки, слабости, состояние здоровья, характер. Эта близость не заменяется быстро. Второе — ухудшение здоровья Статистика и практика показывают: после разрыва в зрелом возрасте у мужчин чаще: обостряются хронические болезни нарушается сон усиливается тревожность снижается жизненный тонус Эмоциональная нестабильность напрямую бьёт по телу. Если мужчина вступает в брак с молодой И здесь часто возникает иллюзия, что возраст отступит. Но происходит обратное: мужчина вынужден «догонять» появляется внутреннее напряжение возраст ощущается ос

Это сохраняет силы, здоровье и уважение к себе С возрастом приходит важное понимание: общение — это не обязанность, а выбор. Не все люди заслуживают постоянного присутствия в Вашей жизни. И чем раньше это становится ясно, тем спокойнее живётся. Первое. Токсичные люди Это те, после общения с которыми: портится настроение появляется чувство вины уходит энергия Токсичный человек может постоянно жаловаться, критиковать, обесценивать. Иногда он делает это тихо, «между делом». Но результат всегда один — внутреннее опустошение. Второе. Вымогатели, которые давят на жалость Такие люди редко просят напрямую. Они намекают, жалуются, вздыхают, рассказывают, как им тяжело. На консультации женщина сказала: — Я всё время помогала, а потом поняла: меня не спрашивают, как я себя чувствую. Жалость — удобный инструмент для манипуляции. Третье. Неблагодарные Неблагодарный человек воспринимает помощь как должное. Он: не ценит усилия быстро забывает добро легко требует ещё Общение без благодарности разруша

Три причины, о которых редко задумываются Обида — чувство знакомое каждому. Но когда человек обижается слишком часто, по любому поводу, это уже не про ситуацию. Излишняя обидчивость — это всегда сигнал о внутреннем состоянии. Первое. Зависимость от чужого мнения Чрезмерная обидчивость часто говорит о патологической зависимости от оценки окружающих. Такой человек: постоянно ждёт одобрения болезненно реагирует на замечания воспринимает нейтральные слова как нападение Когда мнение других важнее собственного — любая фраза может ранить. Второе. Неумение себя уважать Обиженный человек часто внутри не чувствует опоры на себя. Он не уверен: в своих решениях в своём праве быть собой в своём месте в жизни И тогда любое несогласие воспринимается как унижение. Там, где есть самоуважение, обида не задерживается надолго. Третье. Отсутствие учёта собственных умений и достижений Многие люди не умеют видеть и признавать свои сильные стороны. Они: забывают, что уже сделали обесценивают свой опыт сравни

Простые правила питания, которые работают после 50 С возрастом становится особенно заметно: одна и та же еда может либо поддерживать силы, либо забирать энергию. И здесь важно понять главное: организм не омолаживается чудо-продуктами, он сохраняется за счёт баланса. Главный принцип — сбалансированность Чтобы организм не старел преждевременно, ему нужны все строительные элементы: белки жиры углеводы витамины и минералы Причём и животного, и растительного происхождения. Одностороннее питание всегда ведёт к дефицитам, а дефициты ускоряют старение. Почему это полезно для здоровья Когда питание сбалансировано: сохраняется мышечная масса поддерживается гормональный фон улучшается состояние кожи и суставов мозг дольше остаётся активным Организм получает сигнал: его поддерживают, о нём заботятся. Жизненный пример На консультации женщина рассказала: — Я ела вроде бы «правильно», но исключила жиры. Постоянно чувствовала слабость. Когда мы вернули в рацион разумное количество жиров и белков, эне

Простое правило, которое облегчает пищеварение Этот вопрос мне задают часто. Привычка пить чай сразу после еды у многих осталась ещё с молодости. Но всё не так однозначно. Ответ зависит от того, как и что Вы ели, а также от времени года. Если еда была всухомятку Если пища была сухой — бутерброд, каша без соуса, выпечка, тёплый напиток действительно нужен. В этом случае чай или тёплая вода: помогают пище продвигаться снижают чувство тяжести облегчают работу желудка Организму важно помочь, а не оставлять его без поддержки. Если еда была полноценной Если обед или ужин был с супом, овощами, соусом, специально запивать еду не нужно. Лучше ограничиться несколькими глотками чистой тёплой воды или вообще сделать паузу. Почему это полезно для здоровья Излишек жидкости сразу после еды может: разбавлять желудочный сок замедлять пищеварение вызывать вздутие Тёплая вода в небольшом количестве действует мягче и физиологичнее. Почему так нельзя Нельзя превращать чай после еды в обязательный ритуал «

Как сохранить спокойствие и не дать управлять собой Мы привыкли считать, что родственные связи — это безопасность и доверие. Но на практике бывают люди, которые могут навредить — даже не сознательно. Вы слышали умных людей, которые говорят: «Неблагодарных нельзя приглашать»? Я же скажу проще: опасен тот, кто знает Ваши слабости и ошибки. Такой человек, даже не осознавая, может управлять Вами через ваши страхи и комплексы. Жизненный пример Одна моя знакомая пригласила в гости племянника, который всегда замечал её маленькие ошибки. Сначала всё казалось безобидным: обсуждали дом, работу, семью. Но через время она заметила, что стала сомневаться в себе, принимать решения медленнее, бояться сказать «нет». Результат: её личное пространство перестало быть безопасным. Почему так нельзя Когда человек знает ваши слабости, он неосознанно или сознательно может использовать их: Вы начинаете оправдываться Становитесь тревожнее Потеря контроля над собственными решениями Для женщин старше 50 это особ

Как зависть может мотивировать Вас становиться лучше Вы когда-нибудь замечали, что после общения с некоторыми людьми остаётся ощущение усталости и раздражения, даже если всё прошло спокойно? Это может быть скрытая зависть – тихая, незаметная, исподтишка крадёт Вашу энергию. Пример: в транспорте я слышала, как одна женщина тихо комментировала успех своей соседки. На лице улыбка, а в словах — едва уловимая зависть. Через пару минут женщина сама чувствовала усталость и тревогу. Почему скрытая зависть опасна Она крадёт энергию и настроение без видимой причины. Вы начинаете сравнивать себя с другими, что вызывает стресс и усталость. Жизненный пример: моя коллега Ольга рассказывала, что постоянно сравнивает себя с успешной подругой. Результат: она всё чаще чувствует усталость, даже когда внешне всё нормально. Как использовать зависть как стимул Вместо того чтобы тратить силы на негатив, можно задать себе вопрос: «А я чем хуже?» Переведите зависть в мотивацию для себя: маленькие шаги к улу

Один простой признак, который редко подводит Иногда мы слушаем человека и вроде бы всё звучит правильно. Слова красивые, обещания убедительные, интонация спокойная. Но внутри остаётся ощущение: что-то не так. И это ощущение чаще всего верное. Главный признак, который выдает человека Очень часто всё решает расхождение между словами и языком тела. Человек говорит одно, а тело показывает другое: улыбка есть, а глаза напряжённые слова уверенные, а плечи зажаты обещает помощь, но корпус развёрнут «на выход» Тело почти никогда не врёт. Простой жизненный пример На консультации женщина поделилась: — Коллега уверял, что рад меня видеть и готов помочь. А сам всё время отводил взгляд и торопился закончить разговор. И я ушла с неприятным осадком. Это и есть тот самый момент, когда мозг уже всё понял, но человек пытается себя уговорить. Почему это полезно для здоровья Когда мы постоянно игнорируем сигналы тела — и свои, и чужие — возникает внутреннее напряжение. Организм не любит, когда ему не вер