Юрий Ядгаров

Мы не всегда получаем то, что хотим. Нередко жизнь подбрасывает и весьма трагичные события, которые заставляют нас нервничать и переживать. Мы испытываем страх, отчаяние, беспокоимся о будущем, пытаемся найти выход из ситуации. Тревожность повышается. Мы все больше нервничаем. Следствием чего появляются головные боли, бессонница, повышается артериальное давление. Хуже всего, когда понимаешь, что от тебя практически ничего не зависит. Но только отпустить ситуацию не получается. Мысли все время крутятся вокруг происходящего. Ты думаешь: а может, надо было сделать по-другому. Или появляется чувство вины: это все из-за меня. Однако подобные мысли не помогают, а мешают, еще больше расшатывая нервную систему. Поговорим о том, как отпустить ситуацию, смириться с тем, чего нельзя изменить. Контроль Невозможность отпустить ситуацию связана с чрезмерным контролем. Когда мы понимаем, что не в силах ничего контролировать, мы впадаем в панику. Это все равно, что отпустить вожжи на несущейся гал

Иногда одна фраза способна встряхнуть сильнее, чем толстая книга. Я собрал 20 мыслей, которые цепляют за живое, заставляют остановиться и — возможно — пересмотреть что-то важное. Это не лозунги, а психологически точные, глубокие напоминания о вещах, которые мы часто знаем, но забываем. Читайте, думайте, сопоставляйте с тем, что творится в вашей жизни. Делайте паузу на размышление. Наверняка, одна из этих мыслей окажется именно той, которую вы давно ждали. Чтобы начать. Когда разум сковывает тревога, он напоминает белку в колесе: мысль за мыслью, тревога за тревогой, всё кружится, но никуда не ведёт. И вот здесь — парадоксально, но факт — спасением становится именно движение. Любое простое действие: вымыть чашку, открыть окно, сделать шаг. Психологи называют это поведенческой активацией — она перехватывает инициативу у тревоги, даёт мозгу якорь в настоящем. Потому что действие — это контроль. А контроль — это первая тропинка к спокойствию. Четыре тысячи недель — звучит почти щедро, пок