Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:05
Фильтр
Ты можешь ложиться спать вовремя, но всё равно долго ворочаться, просыпаться ночью и не высыпаться.
А потом весь день — раздражительность, упадок сил и тяга к сладкому…
Очень часто причина — нехватка нужных витаминов и минералов. Вот 5 веществ, которые играют ключевую роль в крепком и восстанавливающем сне:
✅Магний — снижает уровень кортизола (гормона стресса), расслабляет мышцы и помогает заснуть быстрее.
✅Витамин D — регулирует выработку мелатонина и влияет на цикл сна.
✅Мелатонин — гормон сна, особенно важен при нарушениях биоритмов.
✅Витамины группы B (особенно B6 и B12) — участвуют в выработке серотонина и мелатонина.
✅Кальций — помогает мозгу использовать триптофан для выработки мела
А потом весь день — раздражительность, упадок сил и тяга к сладкому…
Очень часто причина — нехватка нужных витаминов и минералов. Вот 5 веществ, которые играют ключевую роль в крепком и восстанавливающем сне:
✅Магний — снижает уровень кортизола (гормона стресса), расслабляет мышцы и помогает заснуть быстрее.
✅Витамин D — регулирует выработку мелатонина и влияет на цикл сна.
✅Мелатонин — гормон сна, особенно важен при нарушениях биоритмов.
✅Витамины группы B (особенно B6 и B12) — участвуют в выработке серотонина и мелатонина.
✅Кальций — помогает мозгу использовать триптофан для выработки мела
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
87
205
- Лана Спесивцева36406 подписчиков
- Lady'Style14653 подписчика
- Инна про массаж лица и косметологию59947 подписчиков
- Любимые актеры и звёзды эстрады : роли и судьбы90527 подписчиков
- Элен в тренде!11415 подписчиков