Это такая традиция: полезно ли ходить в баню?
К чему приводит поход в баню 31 декабря мы знаем благодаря фильму «Ирония судьбы, или с лёгким паром!». Сегодня же предлагаем разобраться, как баня влияет на здоровье и кому она противопоказана

С медицинской точки зрения все виды бань работают похоже. Они используют так называемую «пассивную тепловую терапию», что означает — нагревают тело и вызывают реакцию организма на тепло.
Обычно человек в бане находится от 5 до 15 минут. За это время тело немного нагревается, и нервная система запускает механизмы охлаждения. В частности, расширяются кровеносные сосуды на коже, чтобы больше крови проходило и выводило тепло. Также учащается сердцебиение и дыхание, и начинается потоотделение — это помогает охлаждать кожу.

Важно понимать: пот в бане не избавляет организм от токсинов и шлаков. Основные органы, которые очищают тело, — печень, почки и кишечник. Пот лишь помогает телу избавиться от излишнего тепла, а не от вредных веществ.
Разные виды бань отличаются по температуре и влажности. На человека это по‑разному влияет, и здоровье при этом тоже может по‑разному реагировать.
Чем полезна баня для здоровья?
Самые изученные — финские сауны. Исследования показывают: регулярное посещение сауны может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повысить продолжительность жизни.
В 2022 году финские учёные проводили эксперимент, где один из двух способов — спорт и походы в сауну — помогали улучшить здоровье. Те, кто регулярно ходил в сауну после тренировки, имели чуть лучше показатели холестерина и артериального давления. Это значит, что сауна — хорошее дополнение к занятиям спортом для укрепления сердца.
Также есть данные, что сауна улучшает настроение и психическое здоровье

Во время одного крупного исследования, за 25 лет наблюдения, у тех, кто чаще ходил в сауну, риск психических проблем был значительно ниже.
Как ходить в баню?
Бани и сауны обычно безопасны, если соблюдать простые правила:

Пить много воды — до, во время и после посещения.

Не проводить в парной больше 20 минут. Новички могут начать с 5–10 минут.

Не употреблять алкоголь перед или во время посещения — он увеличивает риск перегрева или других неприятных ситуаций.
Кому противопоказаны бани?
Запрещено посещать баню при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях: нестабильной стенокардии, недавнем инфаркте, сильной гипертонии, сердечной недостаточности и других серьёзных нарушениях работы сердца. Также не советуют при лихорадке, инфекциях, кожных болезнях и воспалениях.
Детям, если их здоровье в порядке, можно посещать баню с двух‑трёх лет, под присмотром взрослых. Беременным и кормящим — тоже не запрещено, но важно не перегреваться — максимум 5 минут в парной, чтобы не ухудшить состояние из‑за снижения давления.