Предыдущая публикация
Питание и качество кожи
Можно купить отличную профессиональную косметику, соблюдать все правила ухода за кожей, а в зеркале видеть усталое лицо с морщинками, отеками и воспалениями. Как же так? Дело в том, что косметика помогает нам становиться красивее и моложе. Она прекрасный помощник. Но главный “виновник” красоты и здоровья — это питание. Мы то, что мы едим.Вот о чем поговорим в этой статье:
- Как влияет употребление белка на состояние кожи
- Сахар и здоровая кожа
- Польза жиров для кожи
- Чем важна клетчатка для качества кожи
- Топ самых полезных продуктов
Эти волшебные белки!
Коллаген, кератин и меланин — главные белки, которые помогают коже оставаться молодой и красивой.Коллаген отвечает за упругость, кератин за качество эпидермиса, а меланин — за пигментацию кожи. Все эти белки синтезируются в организме из аминокислот, которые мы получаем из нашей еды. Именно поэтому очень важно есть достаточно белка каждый день! Не меньше 15-20% от всей пищи.
Если не получается, посмотрите в сторону биодобавок. Я принимаю трипептиды коллагена. Отличная вещь.
Можно ли сохранить здоровую кожу, если вы — сладкоежка?
Пока вы молоды, да. И то не всегда. Но чем старше вы становитесь, тем больше вреда наносит организму сахар. Дело в том, что как только сахар попадает в организм, резко поднимается уровень инсулина в крови. Из-за это повреждаются волокна коллагена, кожа теряет упругость, появляются морщины.Сахара много не только в тортах, но и в простых углеводах — в белом хлебе, колбасе, жареной картошке, в крахмалистых продуктах.
Здесь есть только одно правило, если хотите надолго сохранить молодой вид — сахара есть как можно меньше.
Жиры — вредны или полезны?
Жиры однозначно полезны для кожи. Многие стараются избегать жиров, думая, что от них можно растолстеть. Это ошибка. От правильных жиров в нормальном количестве вы не прибавите в весе. Сахар — главный виновник лишних килограммов, а вовсе не жир. Смотрите, если в организме не хватает жиров, нарушается гормональный фон и организм хуже справляется со стрессом. Кожа при этом начинает шелушиться и сильно сохнуть, даже комбинированная и жирная. Заметили шелушение? Проверьте, достаточно ли жирной пищи вы едите. В идеале жиров должно быть 30% от дневной калорийности рациона.Почему важно есть много продуктов, богатых клетчаткой?
Клетчатка необходима для нормальной работы толстого кишечника. Нарушение этой работы способствует развитию таких кожных заболеваний, как акне, атопический дерматит и др. Неожиданно кожа покрылась прыщами? Посмотрите, что вы едите! Овощи, фрукты, зелень надо есть каждый день.Список полезных продуктов для красоты нашей кожи и общего здоровья
- продукты, богатые жирами омега-3: жирная рыба, морепродукты, печень трески, льняное масло, грецкий орех
- продукты с высоким содержанием клетчатки: зеленый горошек, брокколи, спаржа, морковь, фасоль, оливки, овес, булгур, шпинат, тыква, морская капуста, яблоки, персики, авокадо, банан
- продукты, богатые белком: грудка индейки и курицы, сыр, творог, красное мясо, яйцо, орехи
https://ok.ru/innamassage
Инна про массаж лица и косметологию
Блог о косметологии, массаже лица и бережном уходе за собой!
Я – Инна, покажу эффективные техники самомассажа лица и расскажу про косметику.
Еще я здесь делаю обзоры различных баночек и тюбиков, рассказываю про красоту, здоровье и как жить в гармонии с собой и миром после 40. Присоединяйтесь!
Мой блог в телеграме https://t.me/innarulit
Сотрудничество tortila13@mail.ru
в тг @Innache
60K участников
Следующая публикация
Комментарии 4
А коллаген я покупаю на сайте Гельтек. Но его можно купить в Озоне и Вайлдберриз. По цене точно не скажу, тем более у меня скидка как у косметолога. Около тысячи, если не ошибаюсь