ПРОТРУЗИЯ — ЭТО КАК ПЕРВЫЙ ЗВОНОЧЕК ОТ ПОЗВОНОЧНИКА

Это состояние, когда межпозвоночный диск выпячивается за пределы позвонка, но при этом не разрывает наружную оболочку, как при грыже. На этом этапе ещё можно спокойно ее восстановить без операций и уколов. Главное — действовать правильно

Что важно знать:

• Протрузия не лечится таблетками. Они снимают боль, но не устраняют причину. • Ключ к восстановлению — движение, но не любое, а направленное и осознанное

Что действительно работает:

1. Упражнения на включение глубоких мышц шеи — это наш внутренний стабилизатор. Если эти мышцы «спят», то вся нагрузка уходит на позвоночник. 2. Работа на улучшение кровоснабжения — движение усиливает питание дисков, которые получают ресурсы не через кровь, а через диффузию. Без движения — нет питания, диск «голодает»

Примеры упражнений:

• поза 90 на 90 (лежа на спине ноги на стене 90 градусов в колене таз приподнять, и делаем опускание подбородка в шею) — расслабляет шею и учит активировать живот, глубоко включая диафрагму. • Упражнения на сведение лопаток и их одновременное опускание Перейди по ссылке в описании профиля и получи подробное видео с техникой и планом ежедневных упражнений без боли Ваш доктор Шерстобитов #протрузия #грыжашеи #грыжапоясницы #больвшее