Если вы слышите хруст с одной стороны, то у вас есть ДИСБАЛАНС

Который в дальнейшем может привести к болям в пояснице

Для того, чтобы его уменьшить , вам может помочь простое упражнение, которое представлено в этом ролике

Это упражнение не только может помочь устранить хруст, но и боли в пояснице при длительном стоянии или ходьбе (так как она крепится к пояснице и часто напряжена)

Если интересно получить упражнения, пишите «Головка»и они будут в следующем видео

@doctor_sherstobitov