КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ И НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

1. Создайте уютное пространство для тренировок
Выделите уголок, который будет вдохновлять вас на движение. Поставьте там коврик, гантели и, возможно, даже любимую мотивационную цитату

2. Установите четкий график
Планируйте время для тренировок, как если бы это была встреча или важное дело. Запишите в календарь и следуйте расписанию

3. Начинайте с малого
Если трудно заставить себя тренироваться, начните с коротких занятий — 10 минут достаточно, чтобы включиться в процесс. Со временем вы захотите больше

4. Тренируйтесь под музыку
Составьте плейлист из треков, которые дают заряд энергии и поднимают настроение. Музыка поможет настроиться на ритм и не отвлекаться

5. Используйте игровую мотивацию
Ставьте цели, считайте повторения, побеждайте свои рекорды. Превратите тренировки в соревнование с самим собой.

6. Найдите онлайн-компаньона
Занимайтесь с другом или участвуйте в групповых онлайн-тренировках. Поддержка других людей мотивирует.

7. Награждайте себя
После тренировки порадуйте себя чем-то приятным — любимой книгой, сериалом или вкусным смузи

8. Пользуйтесь правильными оздоровительными курсами, например у меня есть комплексные курсы как Здоровая спина и Красивая осанка, которые напомнят вам о занятиях и предложат план упражнений

9. Вспомните о цели
Четко представляйте, зачем вы занимаетесь: здоровье, энергия, уверенность. Напоминание о конечной цели — отличный мотиватор.

10. Подходите с энтузиазмом
Вместо «мне нужно» говорите «я хочу»
Ваш доктор Шерстобитов

#лень #тренировкидома #больвспине #занятиядома #спина