Тут про то, как жить позитивно

Кардиохирург Бернард Лаун однажды сформулировал мысль, которая звучит страшнее любого диагноза: : сердце чаще ломают не жир и экология, а люди, которых мы называем «родными».

Зачем или наконец-то? Розовый белорусский майонез. Розовый МАЙОНЕЗ выпустили белорусы! Говорят, что он по вкусу очень сильно напоминает селёдку под шубой и отлично подходит для заправки этого салата. Хотя, у меня возникает вопрос - зачем майонез со вкусом селедки для салата селедка под шубой? Масло масляное. Но кто знает, наши хозяюшки могли бы придумать новые блюда с таким новшеством. Ждём в российских магазинах? Вы бы попробовали?

Холестерин под контролем: ТОП-10+ продуктов-помощников Питанием и движением можно повлиять на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить «хороший» (ЛПВП). ✅ ТОП-10+ продуктов-помощников, которые помогают снизить холестерин Эти продукты работают по разным механизмам: связывают холестерин в кишечнике, содержат полезные жиры или антиоксиданты. 1. Овсянка и цельнозерновые. Источник растворимой клетчатки (бета-глюканы), которая действует как губка для холестерина. 2. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень триглицеридов и защищают сосуды. 3. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки). Содержат мононенасыщенные жиры, клетчатку и растительные стерины. Горсти в день достаточно! 4. Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох. Мощный источник растворимой клетчатки и растительного белка. 5. Авокадо. Кладезь мононенасыщенных жиров и фитостеринов, которые помогают снизить ЛПНП. 6. Оливковое масло (extra virgin). Основа средиземноморской диеты. Замените им майонез и сливочное масло в салатах. 7. Ягоды и яблоки с кожурой. Содержат пектин (вид растворимой клетчатки) и антиоксиданты (полифенолы). 8. Чеснок. Может незначительно снижать холестерин и препятствовать образованию бляшек в артериях. 9. Зеленый чай. Благодаря катехинам помогает снизить всасывание холестерина и является мощным антиоксидантом. 10. Темный шоколад (от 70% какао). Умеренное количество повышает ЛПВП («хороший» холестерин) благодаря флавоноидам. 11. Семена льна и чиа. Растительный источник омега-3 и клетчатки. Добавляйте в каши, йогурты, смузи. 12. Овощи семейства крестоцветных. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Богаты клетчаткой и антиоксидантами. Как это работает? Главные герои здесь - растворимая клетчатка (связывает холестерин) и полезные жиры (омега-3, мононенасыщенные), которые помогают перезагрузить липидный профиль. ❌ Продукты-провокаторы, которые стоит резко ограничить: Их главная опасность - в насыщенных и особенно трансжирах, которые напрямую повышают уровень «плохого» ЛПНП. 1. Фастфуд и жареная пища (картофель фри, пончики, курица в панировке). Часто готовятся на маслах с трансжирами. 2. Маргарин, спреды, кондитерский жир. Источник искусственных трансжиров (смотрите на этикетке слова «гидрогенизированные/частично гидрогенизированные жиры»). 3. Выпечка и кондитерские изделия промышленного производства (печенье, торты, пирожные). Содержат и трансжиры, и насыщенные жиры, и сахар. 4. Жирные сорта мяса (свинина, баранина, жирная говядина, утка), сало, бекон, колбасы, сосиски, копчености. 5. Жирные молочные продукты (сливки, жирная сметана, сливочное масло, некоторые сорта сыра). 6. Пальмовое и кокосовое масло (в чистом виде и в составе многих продуктов). Богаты насыщенными жирами. 7. Субпродукты (печень, почки, мозги). Содержат очень много холестерина. Хоть они и содержат много полезного. Начните с малого: замените колбасу на запеченную куриную грудку, а печенье - на горсть орехов. И пейте больше воды! Важно: Эта информация - для общего ознакомления. Если у вас уже есть повышенный холестерин или заболевания сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом для составления индивидуального плана питания или лечения. И помните - каждодневные кардио тренировки отлично помогают снижать плохой холестерин 👍 Будьте здоровы! ❤️ #холестерин #здоровоепитание #диета #профилактика #здоровье #пп #здоровоесердце #долголетие #зож

Что Вьетнам показал нам, если говорить о здоровье: Мы приехали во Вьетнам за солнцем, фотографиями и супом фо. А уехали с неожиданным «конспектом» о здоровье, который складывался из каждого дня, каждой миски лапши. Хочу поделиться тем, что увидели своими глазами и попробовали на себе. 1. Все вьетнамцы стройные и возможно, секрет кроется в балансе блюд: 🌶️ острый Чили перец уравновешивает свежие ростки сои, жирную рыбу подают с горьковатой зеленью . Еда здесь - не про калории, а про состояние. После душного дня тебе интуитивно хочется не газировки и жирного мяса, а просто воды и легкого супа. Тело само учится просить то, что его уравновесит. 2. Аптека - это не здание, а грядка или рынок. Наш утренний ритуал - поход на локальный рынок. И это было шоу о пользе! Продавщица, выбирая для нас мяту, объясняла (на пальцах и с улыбкой): «От живота» (при проблемах с пищеварением). Лучшее сладкое - это сочные свежие фрукты. Вьетнам для нас ассоциируется с ароматом лемонграсса. Лемонграсс - от стресса и для сна, имбирь - чтобы согреться после дождя, куркума - для сияния кожи, в кафе везде подают чай с артишоком для пищеварения . Лекарство - это привычка, а не экстренная мера. 3. Физкультура - это не спортзал в 7 вечера, это повседневная активная жизнь с полноценным отдыхом. У вьетнамцев активный день начинается с 5 утра, а днем они всегда спят 😂 даже продавцы, если тебе нужен товар или подстричься - придется разбудить. Мы жили в Нячанге, Далате и на Фукуоке. Ровно в 5 утра будил не будильник, а гул жизни. Сотни людей: от 20-летних до 80-летних - уже мчали на работу и весь день на ногах, на велосипедах, в движении. Активность вплетена в канву дня, а не вырвана из нее отдельным «подвигом». 4. Самый полезный фастфуд в мире - это суп фо. Мы шутили, что можем есть фо 🍜 на завтрак, обед и ужин. И не ошиблись! Посмотрите на идеальную миску: прозрачный бульон (гидратация, минералы), тонкая рисовая лапша (легкие углеводы), постная говядина или курица (белок), гора свежей зелени, лайм и ростки (витамины, клетчатка, пробиотики). Это сбалансированное, быстрое, горячее и восстанавливающее блюдо. После него чувствуешь сытость, но не тяжесть. Ну и масса дешевых свежайших морепродуктов, Теперь я понимаю, почему здесь так мало привычных нам «диет» - их роль выполняет сама культура питания. 5. Улыбка и «Ной-спокойствие» - лучшая защита от стресса. «Ной» - это местная сверхспособность. Переводится как «терпение», «умение сохранять спокойствие». Когда на улице 35 градусов, шум, гам, а тебе нужно что-то решить, раздражение - бесполезно. Местные улыбаются, делают глубокий вдох и ищут обходной путь. Сначала мы нервничали в пробках из мопедов, потом расслабились и приняли это как поток, в который нужно влиться. Здоровье ментальное здесь ценится также высоко, как и физическое. А его основа - не отсутствие проблем, а отношение к ним. Что мы привезли в чемодане домой (кроме соуса и кофе): 👍Приправы для супа Фо . 👍Принцип «горячее утром»: Начали день не с бутерброда, а с легкого супчика. Тело говорит «спасибо». 👍Философию «Ной»: В момент стресса я ловлю свое состояние, выдыхаю и улыбаюсь, по крайней мере стараюсь). Вьетнам не читал нам лекций о ЗОЖ. Он просто жил этим рядом с нами. И этот пример оказался заразительнее любой диеты. А вы замечали в путешествиях, как другие культуры учат здоровью? Поделитесь своими открытиями!

Морская соль или обычная соль? Есть ли смысл переплачивать?👇🏽 🌊 Морская соль не обладает никакими особыми свойствами. 🙅🏻‍♀️Она ничем не отличается от обычной пищевой соли - всё это просто уловки маркетологов, чтоб дороже продать. По составу и пользе различий в этих видах соли нет - они содержат одинаковое количество питательных веществ и натрия. Более того, в обычную поваренную соль часто добавляют йод. Употребление такой соли с добавкой очень благоприятно сказывается на состоянии щитовидной железы и всей эндокринной системы человека в целом, опять же, если ее не нагревать, при нагреве йод улетучивается. Есть также соль, обогащенная калием и магнием, ее употребление благоприятно отражается на функционировании сердечно-сосудистой системы, приводит к нормализации артериального давления и уменьшению риска возникновения инсульта. 🤷🏻‍♀️Вся разница между морской и обычной поваренной солью заключается лишь в способе добычи. Морскую соль получают путём испарения морской воды, а поваренную — из подземных солевых отложений. Было любопытно, ставь 👍 #интересно #топконтент #факты #здоровье

Угадайте, что на фото) А в следующем посте напишу ответ.

Друзья, создала рамку для ваших фото. Пробуйте, устанавливайте, делитесь, буду рада ❤️👍 Вот ссылочка 👇🏽 https://ok.ru/app/decoratephoto/?custom_args=%7B%22sectionId%22%3A%22partners%22%2C%22frameId%22%3A%2214937%22%7D

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО 👇🏽 Население Земли составляет около 7,9 миллиардов человек. Для большинства людей это большая цифра и все. Однако, если вы посчитаете 7,9 миллиарда человек в мире за 100% человек, эти проценты станут более понятными. Из 100% человек: 11% находятся в Европе; 5% находятся в Северной Америке; 9% в Южной Америке; 15% в Африке; 60% находятся в Азии. 49% живут в деревнях; 51% в городах. 12% говорят по китайски; 5% по испански; 5% по английски; 3% на арабском; 3% на хинди; 3% на бенгальском; 3% на португальском; 2% на русском; 2% на японском; 62% на своем языке. 77% имеют жильё; 23% негде жить. 21% людей переедают; 63% может съесть сколько хочет; 15% человек недоедают. Суточная стоимость жизни 48% человек составляет менее 2 долларов США. 87% человек имеют чистую питьевую воду; 13% либо не имеют чистой питьевой воды, либо имеют доступ к загрязненному источнику воды. У 75% есть мобильные телефоны; У 25% нет. 30% имеют доступ в Интернет; 70% не имеют условий для выхода в интернет. 7% получили высшее образование; 93% человека не учились в колледже или ВУЗе. Примечательно, что женщины получают высшее образование заметно чаще, чем мужчины, - 57% против 43%. 83% умеют читать; 17% человек неграмотны. 33% - христиане; 22% - мусульмане; 14% - индусы; 7% - буддисты; 12% - другие религии; 12% - не имеют религиозных убеждений. 26% живут менее 14 лет; 66% умерли в возрасте от 15 до 64 лет; 8% человек старше 65 лет. Если у вас есть жильё, вы едите полноценную пищу и пьете чистую воду, есть мобильный телефон, можете путешествовать по Интернету и закончили колледж или ВУЗ, Вы находитесь в крошечной привилегированной группе. (в категории менее 7%) Из 100% ЧЕЛОВЕК В МИРЕ ТОЛЬКО 8% МОГУТ ДОЖИТЬ ДО 65 ЛЕТ. Если вам больше 65 лет, будьте довольны и благодарны. Берегите жизнь, ловите момент. Вы не покинули этот мир до достижения возраста 65 лет, как 92% человек, которые ушли до вас. Вы уже являетесь благословенным человеком. Позаботьтесь о собственном здоровье. Дорожите каждым оставшимся моментом!!! Большое исследование в США показало, что: Самый продуктивный возраст человека составляет от 60 до 70 лет; 2-я наиболее продуктивная стадия человека - это возраст от 70 до 80 лет; 3-й по производительности этап - 50 и 60 лет. До этого человек еще не достиг своего пика. Средний возраст лауреатов Нобелевской премии - 62 года; Средний возраст президентов 100 крупнейших компаний мира - 63 года; Средний возраст пасторов 100 крупнейших церквей США составляет 71 год; Средний возраст пап - 76 лет. Это подтверждает, что лучшие и самые продуктивные годы человека приходятся на возраст от 60 до 80 лет. Это исследование было опубликовано командой врачей и психологов в NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE. Они обнаружили, что в 60 лет вы достигаете пика своего эмоционального и умственного потенциала и это продолжается до 80 лет. Следовательно, если вам 60, 70 или 80 лет, Вы находитесь на лучшем уровне своей жизни. Отправьте эту информацию, чтобы члены вашей семьи и друзья в возрасте 60, 70 и 80 лет могли гордиться своим возрастом. Этот «тур» под названием «жизнь» начинается намного позже, чем вы предполагали! Поделись этим с людьми старше 60 лет. Это пойдет им тоже на пользу❤️

7 интересных фактов о воде 1. Минералка против Столовой: Минеральная природная - добывается из подземных источников, с сохранением первоначального состава. Ее нельзя очищать, изменяя природную минерализацию. Лечебную и лечебно-столовую стоит пить курсами. Питьевая (столовая) - это может быть вода из любого источника (скважина, водопровод, озеро), которую глубоко очистили и искусственно минерализовали. Ее можно пить без ограничений. 2. Живая/мертвая вода - это не сказка. Речь о кислотности (pH). «Мертвая», кислая (pH < 7) - мягкая на вкус, лучше растворяет моющие средства. Часто это очищенная обратным осмосом вода. «Живая», щелочная (pH > 7) - имеет легкую горчинку, богата природными минералами (кальций, магний). Для ежедневного питья оптимален нейтральный или слабощелочной pH (7-8.5). 3. Самая важная характеристика - жесткость. Ее определяют соли кальция и магния. Высокая - больше накипи в чайнике, но источник полезных минералов. Низкая (мягкая) - приятна на вкус, но длительное употребление может привести к дефициту магния и кальция в организме. 4. Что скрывает этикетка? смотрите на: Общую минерализацию. Ищите (Ca) и (Mg). Хорошо, если их суммарно > 50-100 мг/л. Нитратов (NO3) должно быть как можно меньше (особенно для детской воды). 5. Кипячение: что дает? Убивает большинство бактерий. Снижает жесткость (выпадает в осадок, та самая накипь). Не удаляем тяжелые металлы, хлорорганические соединения и нитраты. Концентрируем соли, которые не выпали в осадок. 6. Миф о 2 л в день Норма - индивидуальна. Формула: 30 мл на 1 кг идеального веса. +0,5-1 л при активных нагрузках, жаре. Лучший индикатор - цвет мочи (она должна быть светло-соломенной). 7. Пластиковая бутылка: правила безопасности. Смотрите на маркировку: безопасно для одноразового использования - PET(E) или PETE(1). Никогда не используйте ее повторно! Для многоразовой тары PP(5) или HDPE(2). Итог: обращайте внимание на состав воды и пейте чистую воду и минеральную, не только чай и кофе 👍 Будьте здоровы ❤️ #вода #здоровье