5 Валентина Карамелева

Знакомо чувство скованности и дискомфорта в спине, который не снимают обычные упражнения? После 50 лет наша спина требует особого внимания. Забудьте о скучных наклонах и стандартной "кошечке" — я собрал для вас действительно необычные техники, которые могут помочь мягко снять напряжение, улучшить подвижность и подарить ощущение лёгкости в позвоночнике. ⚠️ ВАЖНО: Эта статья носит ознакомительный характер. Автор не является медицинским работником. Перед выполнением любых упражнений, особенно при наличии хронических заболеваний позвоночника, остеопороза, грыж или в период обострения болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом (неврологом, ортопедом, врачом ЛФК). Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что к кончику носа привязана кисточка. Медленно "рисуйте" в воздухе восьмерки, круги, буквы своего имени. Это мягкое упражнение помогает расслабить мышцы шеи, многие отмечают приятное ощущение тепла и снятия напряжения. Время: 3-5 минут ежедневно Встаньте спиной к стене, прижмите

Заливной пирог на кефире, по-моему опыту, это самый удачный рецепт теста на кефире. Не оседает, всегда пропекается и самое главное у готового пирога нет мокрого эффекта. Варианты начинок для заливного пирога я оставлю ниже, смотрите под видео Рецепт: Для теста: кефир -300 мл яйца -2 шт. мука – 220 г соль -1 ч. л. сода -1 ч. л. растительное масло -70 мл для начинки: капуста -300 г луковица -1 шт. яйца -2 шт. зелень – по желанию СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ У меня сегодня капустная начинка, можно любую другую. Луковицу порежем кубиками, 300 грамм капусты свежей нашинкуем соломкой. Обжарим сначала лук до полупрозрачности на небольшом количестве растительного масла, затем добавляем капусту и жарим минут 5, не нужно капусту доводить до готовности, достаточно того, что она уменьшится в объеме и слегка притушится. Теперь добавляем соль, черный перец, перемешиваем и снимаем с огня. Отварные яйца порежем кубиками и порубим зелень укропа, добавим к капусте. Перемешиваем, начинка готова. Приготовим тесто