🎆 Natalya 🎆

Эту фразу слышу постоянно: «Ем мало, а вес не уходит». Чаще всего за ней скрываются три вещи: еда «растянута» на весь день, движения мало, а тарелка не так сбалансирована, как нужно. Организм в таких условиях делает то, что у него получается лучше всего, — бережёт запасы. Наша задача — его перенастроить. Главный принцип: не урезать себя до тени, а вернуть телу режим и работу. В теле есть два «хранилища». Первый — это гликоген в печени и мышцах. Второй — жировая ткань. Этот процесс запускается, когда между приёмами есть понятные паузы и когда мы двигаемся. Если же целый день «клевать по чуть‑чуть», организм так и не получает команды на мобилизацию жира — поводов открыть склад нет. И тут вспоминается остроумная фраза: «Ем один раз в день — с утра до вечера». Вот почему кажется, что едите мало, а на самом деле пищевое окно растянуто на 12–15 часов, и жир почти не используется. Вывод: дайте телу промежутки и движение — и склад начнёт работать по назначению. Растянутая еда. Ломтики, перек

Может ли гормон сделать нас стройнее? Да! И имя ему — лептин. Это не таблетка и не модная добавка, а гормон, который вырабатывается в нашем организме. Понимание его роли — ключ к успешному и устойчивому похудению. ❓ Что такое лептин и зачем он нужен Лептин — гормон, который вырабатывается жировыми клетками. Его основная задача — сообщать мозгу: «Эй, энергии хватает, можно не переедать!» Когда лептина много, мозг получает сигнал «я сыт». Когда мало — мы начинаем искать еду, даже если только что поели. 🔹 Функции лептина: 📉 Почему лептин перестаёт работать Если всё так просто, почему мы переедаем? 💡 Ответ: лептинорезистентность — состояние, при котором мозг перестаёт “слышать” лептин. В результате: Причины лептинорезистентности: ✅ Как «починить» лептин и включить естественное похудение 📌 Вывод Лептин — не волшебная таблетка, а природный механизм регулировки веса. Вместо того чтобы бороться с телом, помогите ему настроиться на стройность. Питание, сон, движение и осозн