Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 15:11
Фильтр
Великолепный результат Ирины — это именно то вдохновение, которое так нужно тем, кто только собирается начать.
Раньше — нелюбимое отражение, одышка, вечная усталость и бесконечные «начну с понедельника».
Сейчас — уверенность, энергия, лёгкость в теле и море комплиментов от окружающих.
Это не волшебство и не «чудо-таблетка».
Это системная работа, поддержка команды, чёткий план и ежедневный выбор в пользу своего здоровья и красивой фигуры.
А ты готова изменить свою историю?
Есть лишний вес и чувство, что «сама не справляюсь»?
Нужна поддержка людей, которые идут тем же путём и не смотрят осуждающе?
👉 **СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ .**
Запишись на разбор пищевых привычек по ссылке https:
Раньше — нелюбимое отражение, одышка, вечная усталость и бесконечные «начну с понедельника».
Сейчас — уверенность, энергия, лёгкость в теле и море комплиментов от окружающих.
Это не волшебство и не «чудо-таблетка».
Это системная работа, поддержка команды, чёткий план и ежедневный выбор в пользу своего здоровья и красивой фигуры.
А ты готова изменить свою историю?
Есть лишний вес и чувство, что «сама не справляюсь»?
Нужна поддержка людей, которые идут тем же путём и не смотрят осуждающе?
👉 **СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ .**
Запишись на разбор пищевых привычек по ссылке https:
Сегодня поделюсь с вами простым и вкусным ПП‑рецептом — творожные булочки без лишнего жира и сахара. Идеальны к чаю на новогодних каникулах, когда хочется сладкого, но без «плюс килограммов».
🧁 Творожные булочки
Ингредиенты:
- Яйцо — 2 шт
- Подсластитель по вкусу (ягоды, мёд и т.д.)
- Соль — щепотка
- Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
- Молоко 2,5% — 2–3 ст. л.
- Мягкий творог — 250 г
- Мука цельнозерновая — 250 г (рисовая + пшеничная 50/50)
Приготовление:
1. Творог, яйца, подсластитель и соль хорошо размешать до однородной массы.
2. Муку смешать с разрыхлителем и добавить к творогу, замесить мягкое тесто (оно будет липким — это нормально).
3. Влажными руками сформировать булочки.
4. Противень з
🧁 Творожные булочки
Ингредиенты:
- Яйцо — 2 шт
- Подсластитель по вкусу (ягоды, мёд и т.д.)
- Соль — щепотка
- Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
- Молоко 2,5% — 2–3 ст. л.
- Мягкий творог — 250 г
- Мука цельнозерновая — 250 г (рисовая + пшеничная 50/50)
Приготовление:
1. Творог, яйца, подсластитель и соль хорошо размешать до однородной массы.
2. Муку смешать с разрыхлителем и добавить к творогу, замесить мягкое тесто (оно будет липким — это нормально).
3. Влажными руками сформировать булочки.
4. Противень з
История Татьяны вдохновляет сильнее любых «до/после».
Эта история Татьяны показывает: и после 55 лет можно уйти от 125 кг и начать жить по‑новому.
История Татьяны от первого лица: –34 кг после 55 лет
"Меня зовут Татьяна, мне 55 лет.
Я мама двоих взрослых детей и бабушка трёх внуков, живу в п. Вознесенье Ленинградской области. Лишний вес пришёл после рождения сына и год за годом только рос.
Были диеты, было минус 25 кг — и снова откат с «плюсом». В какой‑то момент вес дошёл до 125 кг при росте 165 см: тяжело ходить, болят руки, отёки ног, головные боли, нарушенный сон.
Однажды в интернете увидела результат знакомой и перешла по ссылке на консультанта по питанию. На первой програм
Эта история Татьяны показывает: и после 55 лет можно уйти от 125 кг и начать жить по‑новому.
История Татьяны от первого лица: –34 кг после 55 лет
"Меня зовут Татьяна, мне 55 лет.
Я мама двоих взрослых детей и бабушка трёх внуков, живу в п. Вознесенье Ленинградской области. Лишний вес пришёл после рождения сына и год за годом только рос.
Были диеты, было минус 25 кг — и снова откат с «плюсом». В какой‑то момент вес дошёл до 125 кг при росте 165 см: тяжело ходить, болят руки, отёки ног, головные боли, нарушенный сон.
Однажды в интернете увидела результат знакомой и перешла по ссылке на консультанта по питанию. На первой програм
🌿 Зима на носу, а животик уже "празднует"? Вот спасение: Оливье 2.0 без вреда для талии! 🍗🥗
Привет, друзья! Я Светлана, нутрициолог с 11-летним стажем. Знаю, как хочется вкусняшек, но без +5 кг к Новому году. Готовим Оливье на 4 порции за 20 мин — сытно, празднично и минус калорий!
Ингредиенты:
Куриная грудка варёная — 500 г
Огурцы свежие — 2 шт.
Яйца — 3 шт.
Огурцы маринованные — 80 г
Горошек зелёный — 60 г
Зелень и йогурт для заправки
Пошагово: Нарежьте всё кубиками, смешайте с йогуртом + горчица вместо майонеза. Калорий — всего 250 на порцию! 😍
Что вас сбивает с толку зимой?
1️⃣ Сладкое после ужина
2️⃣ Перекусы на работе
3️⃣ Застолья с друзьями
Пишите номер в комментах — п
Привет, друзья! Я Светлана, нутрициолог с 11-летним стажем. Знаю, как хочется вкусняшек, но без +5 кг к Новому году. Готовим Оливье на 4 порции за 20 мин — сытно, празднично и минус калорий!
Ингредиенты:
Куриная грудка варёная — 500 г
Огурцы свежие — 2 шт.
Яйца — 3 шт.
Огурцы маринованные — 80 г
Горошек зелёный — 60 г
Зелень и йогурт для заправки
Пошагово: Нарежьте всё кубиками, смешайте с йогуртом + горчица вместо майонеза. Калорий — всего 250 на порцию! 😍
Что вас сбивает с толку зимой?
1️⃣ Сладкое после ужина
2️⃣ Перекусы на работе
3️⃣ Застолья с друзьями
Пишите номер в комментах — п
Минус 5 кг 👏🏻👏🏻👏🏻
Прекрасное начало , работы над собой 💃💃💃
Хочешь получить шикарный результат вкусно и без голода ?
Тогда заполняй анкету и я все тебе расскажу подробнее 😊✨
https://link.ok.ru/UotN1
Прекрасное начало , работы над собой 💃💃💃
Хочешь получить шикарный результат вкусно и без голода ?
Тогда заполняй анкету и я все тебе расскажу подробнее 😊✨
https://link.ok.ru/UotN1
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
1
- Федченко Светлана || Консультант по питанию68 подписчиков