Екатерина Меркулова

Последний визит: 13 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Екатерина Меркулова

13 янв

Как сбросить вес подробно расскажу на недельном интенсиве.
За 7 дней вы получите рекомендации по питанию. Узнаете свою норму по калориям и белку. По окончанию интенсива вы увидите долгожданный минус на весах. 👌
Интенсив проходит в текстовом формате в Телеграм. Читать можно удобное для вас время.
Каждому участнику личная консультация в подарок🎁
Начинаем по классике с понедельника 😀, 19 января стартуем.
Для записи поставьте + в комментариях, или на пишите в личном сообщении: Хочу в интенсив.

Екатерина Меркулова

10 янв

Как похудеть после родов? Анастасия уже знает. Был опыт снижения веса после рождения первого ребенка, минус 25 кг. Снижала в нашем клубе с личным консультантом.
Второй декретный отпуск принес снова десятки кг, и цифра приближалась к 3х значной. Частая история мамочек - поесть некогда, постоянные перекусы, , вечернее обжорство, недосып. Энергия на нуле. Настроение там же.
Анастасия вспомнила про своего помощника - консультанта. И скинула с поддержкой 21 кг. Размер одежды сменился с 54 на 48👌💃
Скажите, смогла бы сама, раз был уже опыт! Знаете, не все могут самостоятельно соблюдать режим, и выстроить грамотно питание.
Многим нужна поддержка, мотивационный чат с такими же девчонками. И поя

Екатерина Меркулова

9 янв

Боюсь вставать на весы. Страшно увидеть прибавку после праздников. У меня такое было. А еще страшнее отпустить ситуацию. Свободная домашняя одежда, предательски скрывает лишние объемы, не видно что внутри. 🙈
Девочки весы не враги, это друг. Если есть предрасположенность к полноте - всегда надо "держать руку на пульсе", а ноги на весах!
Меня очень расслабляет домашняя одежда - работаю дома.
Халатики убрала, есть комфортные собственно сшитые трикотажные брючки. И к телу приятны и на животик не давят))
Когда ходишь в джинсах, не стрейч, то выпирающая талия сразу заметна. И тут главно не пропустить звоночек - когда хочется пуговку расстегнуть.
Здесь надо срочно бить тревогу - КАТЯ, ХУДЕТЬ П

Екатерина Меркулова

8 янв

Как же приятно видеть обратную связь, эмоции, радость от видимых изменений своих девочек🤗
Через месяц уже минус в размере одежды. Другое отношение к себе. Комплименты окружающих😍 Легкость в движениях. Гордость за себя - что могу!
Разрешите себе быть другой! А я помогу сделать этот путь легче👌

Екатерина Меркулова

1 дек

🟢ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ.
тесто подойдет для любой начинки.
⠀⠀
Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши в собственном соку.
- 2 вареных яйца
- соль
- зеленый лук по желанию.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.
⠀
Приготовление:
Для начинки нарезать яйца, горбушу размять вилкой, удалив косточки. Добавить лук и соль.
Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи.
В форму ( 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом.
Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°.
Приятного аппети