Ольга Попыванова

Консультант по питанию

Последний визит: 19 янв

Фильтр

Клюква - натуральная поддержка сердца ❤️

А вы знаете, что клюква полезна для здоровья сердца. Она способствует повышению эластичности и гибкости стенок сосудов, что улучшает кровообращение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Содержащиеся в клюкве вещества могут помочь предотвратить образование тромбов и снизить риск инфаркта или инсульта.

Делюсь простым рецептом для укрепления сердечной мышцы и улучшения работы сердца.

Что понадобится:
✅ 1 стакан свежей клюквы
✅ 1 ст ложка мёда
✅1 ст. ложка измельчённых грецких орехов
✅500 г изюма без косточек

Приготовление:
Клюкву промыть и просушить, затем растереть деревянным пестиком.
Добавить мёд, орехи и изюм. Всё тщат

Ольга Попыванова

19 янв

Разрешите представиться. Мое имя – Ольга , и мне 48 лет. Я счастлива в браке и горжусь тем, что являюсь матерью трех замечательных дочерей. По образованию я медик. После рождения детей моя фигура претерпела значительные изменения. Мои попытки сбросить вес не дали ощутимых результатов, и я оставила эту затею. "И толстый может быть прекрасным!" - убеждала я себя.

Затем мир столкнулся с COVID-19, и я отправилась работать в инфекционный госпиталь. В первые две недели я потеряла 6 кг, но потом вернула 10. После пяти месяцев работы в госпитале я увидела в зеркале "пышку", не узнавая себя. Тяжесть в ногах, отеки, и одежда 48 размера, в которой я чувствовала себя некомфортно, стали моими постоянным

Ольга Попыванова

10 янв

Стройная Я

Кулинарная ошибка, грозящая серьёзными последствиями для здоровья!
Замечали, как автоматически возникает желание ополоснуть курицу под краном после извлечения из упаковки? Такая привычка кажется вполне обоснованной: вроде бы, так безопаснее и гигиеничнее, да и родители нас так учили! Однако, научные работы показывают, что промывание куриного мяса перед термической обработкой может спровоцировать пищевую инфекцию. Разберемся, почему так происходит.
Дело в том, что струя воды, направленная на курицу, поднимает в воздух мельчайшие брызги, которые неизбежно содержат бактерии, присутствующие на поверхности мяса. Эти микроскопические частицы долго остаются в воздухе, оседая на кухонные поверхности

Ольга Попыванова

7 янв

Стройная Я

Невероятно простой соус для курогрудки
🔸на 100грамм - 51.8 ккал🔸Б/Ж/У - 2.71/2.4/4.91🔸

Ингредиенты:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 ст. л. мелко нарезанного укропа
30 г лимонного сока
2 выдавленных зубчика чеснока
соль, перец, оливковое масло

Приготовление:
Почистите огурцы, ложкой удалите семечки.
Потрите огурцы на терке, поместите в сито.
Выжмите сок из огурцов, присыпьте их солью и оставьте в сите на 10 минут. Еще раз выжмите сок.
Смешайте в миске все ингредиенты, кроме оливкового масла.
Перед подачей сбрызните соус оливковым маслом и украсьте мелко нарезанным укропом.
Подавать соус можно сразу, но лучше перед подачей поставить его в холодильник на 1-2

Ольга Попыванова

22 дек

Стройная Я

Когда жизнь начинает убаюкивать своим сытым благополучием, так и тянет расслабиться, отдаться во власть вкусной еды, изысканных напитков, особенно под аккомпанемент вечерних звёзд и бокала искрящегося вина! Пятница, суббота, воскресенье – калейдоскоп гастрономических удовольствий! И вот, незаметно, как будто сам собой, ты начинаешь меняться… увы, не в сторону совершенства! 🐷🐷🐷🐷

Но стоп! 🎯🎯🎯🎯 Главное – вовремя проснуться! Вспомнить, что в тебе дремлет потенциал стать лучше! Это же захватывающее приключение – создать свою лучшую версию! 😊😊😊😊

💃💃💃А с личным консультантом по питанию этот путь превращается в феерию вкуса, здоровья и красоты! Представь: идеальная кожа, сияющая без