Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:48
Фильтр
🥗 Знакомо? Съел салат на обед, а через час рука тянется к печенью. В чем подвох?
Вы сознательно выбрали «легкий» и полезный салат, но чувство сытости испарилось моментально. Дело в составе самой тарелки. Часто под маской «салата» скрывается блюдо, которое не дает телу ни энергии, ни длительного насыщения.
Главная причина голода — отсутствие баланса. Сытный прием пищи должен содержать белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку. Многие салаты — это просто углеводы (сухарики, кукуруза) + клетчатка (огурцы, зелень) + калорийная заправка.
Разберем по пунктам, чего не хватает вашему салату:
1. Мало белка — нет «строительного материала» для сытости.
Только листья, овощи и пара сухар
Вы сознательно выбрали «легкий» и полезный салат, но чувство сытости испарилось моментально. Дело в составе самой тарелки. Часто под маской «салата» скрывается блюдо, которое не дает телу ни энергии, ни длительного насыщения.
Главная причина голода — отсутствие баланса. Сытный прием пищи должен содержать белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку. Многие салаты — это просто углеводы (сухарики, кукуруза) + клетчатка (огурцы, зелень) + калорийная заправка.
Разберем по пунктам, чего не хватает вашему салату:
1. Мало белка — нет «строительного материала» для сытости.
Только листья, овощи и пара сухар
🔥 Спортзал или тарелка: что на самом деле решает все в похудении?
Знакомо? Выкладываешься на тренировках трижды в неделю, а стрелка весов будто застыла. В чем дело? Ответ лежит на вашей тарелке.
Главный секрет в пропорциях: питание отвечает за 80% успеха в изменении тела, а спорт — за оставшиеся 20%. Не умаляю важность движения — оно укрепляет здоровье, мышцы и настроение. Но лишние калории не сжечь даже самой интенсивной тренировкой.
Простая математика:
1. Чтобы сжечь один маффин (~400 ккал), нужно бегать около 40 минут.
2. А чтобы съесть его — 40 секунд.
Главная задача питания при похудении — создать умеренный дефицит калорий. Задача спорта — укрепить мышцы (которые ускоряют метабол
Знакомо? Выкладываешься на тренировках трижды в неделю, а стрелка весов будто застыла. В чем дело? Ответ лежит на вашей тарелке.
Главный секрет в пропорциях: питание отвечает за 80% успеха в изменении тела, а спорт — за оставшиеся 20%. Не умаляю важность движения — оно укрепляет здоровье, мышцы и настроение. Но лишние калории не сжечь даже самой интенсивной тренировкой.
Простая математика:
1. Чтобы сжечь один маффин (~400 ккал), нужно бегать около 40 минут.
2. А чтобы съесть его — 40 секунд.
Главная задача питания при похудении — создать умеренный дефицит калорий. Задача спорта — укрепить мышцы (которые ускоряют метабол
Да, время «ем что хочу» прошло. Но время «выгляжу как хочу» — нет.
Поэтому теперь мой выбор — это немного дисциплины и много любви к себе. Чтобы чувствовать себя именно той женщиной, которой я хочу быть: лёгкой, ухоженной и уверенной.
А ещё я знаю несколько принципов, которые помогают это совмещать — питаться с удовольствием и оставаться в форме. Делилась ими в сторис, но если вы их пропустили, спрашивайте.
Если хотите узнать эти принципы — напишите мне в директ слово «ПРИНЦИПЫ». Расскажу, как прийти к балансу без строгих запретов.
#осознанность #любовьксебе #женскоездоровье #дисциплина #баланс #зрелаяженщина #уверенностьвсебе #саморазвитие #личнаяэффективность #заботаосебе
Поэтому теперь мой выбор — это немного дисциплины и много любви к себе. Чтобы чувствовать себя именно той женщиной, которой я хочу быть: лёгкой, ухоженной и уверенной.
А ещё я знаю несколько принципов, которые помогают это совмещать — питаться с удовольствием и оставаться в форме. Делилась ими в сторис, но если вы их пропустили, спрашивайте.
Если хотите узнать эти принципы — напишите мне в директ слово «ПРИНЦИПЫ». Расскажу, как прийти к балансу без строгих запретов.
#осознанность #любовьксебе #женскоездоровье #дисциплина #баланс #зрелаяженщина #уверенностьвсебе #саморазвитие #личнаяэффективность #заботаосебе
«Результат, который говорит сам за себя»
Иногда лучше один раз увидеть. Это фото — не о волшебстве, а о системе.
Когда вы понимаете, как работает ваше тело, и даете ему то, что нужно именно сейчас, — начинаются изменения. Не только в килограммах, но и в качестве жизни: появляется энергия, уходит тяжесть, кожа сияет, а настроение становится стабильным.
Такой результат достигается не голодом, а грамотным балансом. Это путь, на котором вас могут вести — чтобы избежать ошибок, срывов и разочарований.
Готовы создать свою историю преображения?
Напишите мне в личные сообщения слово «РЕЗУЛЬТАТ», чтобы обсудить, как мы можем работать над вашими целями вместе.
#результат #преображение #доипосле #
Иногда лучше один раз увидеть. Это фото — не о волшебстве, а о системе.
Когда вы понимаете, как работает ваше тело, и даете ему то, что нужно именно сейчас, — начинаются изменения. Не только в килограммах, но и в качестве жизни: появляется энергия, уходит тяжесть, кожа сияет, а настроение становится стабильным.
Такой результат достигается не голодом, а грамотным балансом. Это путь, на котором вас могут вести — чтобы избежать ошибок, срывов и разочарований.
Готовы создать свою историю преображения?
Напишите мне в личные сообщения слово «РЕЗУЛЬТАТ», чтобы обсудить, как мы можем работать над вашими целями вместе.
#результат #преображение #доипосле #
Пост 2: «Как 5 минут в день могут снизить уровень стресса (и вашу тягу к сладкому)»
Руки сами тянутся к шоколадке, когда нервничаете? Это не слабость — это биохимия. Стресс запускает выброс кортизола, который требует от мозга быстрых углеводов. Круг замыкается: стресс → сладкое → чувство вины → новый стресс.
Разорвите этот круг за 5 минут в день с техникой «4-7-8»:
1. Вдох на 4 счета.
2. Задержка на 7 счетов.
3. Медленный выдох на 8 счетов.
Повторите 4 раза. Это активирует парасимпатическую систему, отвечающую за покой и пищеварение.
Но если, несмотря на практики, стресс и тяга к вредному не уходят — проблема может быть глубже. Часто это сигнал о несбалансированном питании, дефиците в
Руки сами тянутся к шоколадке, когда нервничаете? Это не слабость — это биохимия. Стресс запускает выброс кортизола, который требует от мозга быстрых углеводов. Круг замыкается: стресс → сладкое → чувство вины → новый стресс.
Разорвите этот круг за 5 минут в день с техникой «4-7-8»:
1. Вдох на 4 счета.
2. Задержка на 7 счетов.
3. Медленный выдох на 8 счетов.
Повторите 4 раза. Это активирует парасимпатическую систему, отвечающую за покой и пищеварение.
Но если, несмотря на практики, стресс и тяга к вредному не уходят — проблема может быть глубже. Часто это сигнал о несбалансированном питании, дефиците в
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- ❄️Юлия💫 SW🌿🌿🌿г. Обнинск (Калужская область)
- Настя и Вова ПетриченкоКалуга с.Овсорок
- Astral AstralМосква
- Ольга ЛебедеваКострома
- Надежда ИгнатоваМосква
5
- Питомцы164173 подписчика
- СтройнаЯ - ПУТЬ к большим переменам 💃💲💲💲10285 подписчиков
- Инга на кухне1530101 подписчик
- Дмитрий Маликов97049 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи881850 подписчиков