мария Ваулина

Многие думают, что не есть на ночь — полезно. Но после 60 это может обернуться бессонницей, скачками давления и даже инфарктом. Однажды моя соседка Галина Ивановна, 72 года, сказала: “Я перестала есть вечером — думала, похудею и буду здоровее. А стала просыпаться с сердцебиением и головокружением.” Она не понимала, что именно голод перед сном стал врагом. Позже врач объяснил: “Для молодого — это диета. Для пожилого — стресс.” С возрастом организм перестраивается: Когда человек ложится спать на пустой желудок, тело воспринимает это как угрозу выживания. И запускает защитную реакцию — выброс стрессовых гормонов (адреналина и кортизола). “Голод ночью — это стресс для сосудов, а не метод похудения.” “От голода ночью стареют сосуды и устаёт сердце,” — предупреждает кардиолог. Многие врачи подтверждают: у пожилых людей лёгкий перекус перед сном — не вред, а защита. Особенно если есть хронические болезни: диабет, гипертония, проблемы с желудком. “Главное — не переесть, а дать телу ощущение с