☀ Лето в самом разгаре, многие ушли в отпуск, забросили диеты, правильное питание, спорт...
И сегодня мы разберем самый актуальный на сегодня вопрос КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ❓
1) Больше жидкости. Про пресловутые 2 литра вы знаете, выбирайте легкие супы, такие как гаспачо, окрошка, ешьте овощи и фрукты, содержащие много воды: арбуз, огурцы.
2) Снижаем калорийность рациона. Летом энергопотребление у нас снижается, а значит, можно убрать 200-300 лишних ккалорий. Не обязательно это считать, достаточно класть меньше орехов в кашу, лить меньше масла в салат и убрать ложку гарнира.
Нужно ли себя заставлять есть в жару?
Однозначно, НЕТ. Организму виднее, что вам нужно, просто сдвигайте свой рацион.