Лучшие рецепты для похудения!

МИМОЗА В ЛАВАШЕ🔥 КБЖУ на 100г: 184/11.9/11.1/9.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: - лаваш армянский 90г - плавленный сыр 160г - рыба горбуша (у автора горячего копчения) 200г - яйцо 2 шт - морковь варёная 120г - листья салата - майонез 30г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. На лаваш намазать плавленный сыр, положить листья салата, кусочки рыбы, тёртую морковь и яйцо. 2. Сверху сделать сеточку из майонеза. Завернуть рулет в пищевую плёнку. Убрать в холодильник на час. ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале: https://t.me/secrets_easy_life Подписывайтесь!

ЗАКУСКА ОЛЕНЬ КБЖУ на 100г: 257/13/18/8 (без учета украшений) Ингредиенты: Творожный сыр - 150г Сыр легкий 35% - 100г Вяленая клюква - 20г Петрушка - 10г Зелёный лук - 10г Сушеный чеснок, базилик Для украшения: Грецкий орех Перец горошком Замороженная клюква Крендельки Приготовление: В творожный сыр добавляем натертый легкий сыр, мелко нарезанную зелень, сушеный чеснок, базилик, мелко нарезанную сушеную клюкву, перемешиваем. Мокрыми руками лепим шарики, их нужно обвалять в измельченном грецком орехе. Глазки делаем из черного перца горошком, носик из замороженной клюквы, а рожки из крендельков. Приятного аппетита!❤

НИКОГДА НЕ ЕШЬ КОФЕ С БУЛКОЙ

ВАФЛИ «ТИРАМИСУ»☕ КБЖУ на 100г: 159/13/5/12 Ингредиенты: Вафли: - мягкий творог 130г - яйцо 1шт - мука (у автора рисовая) 30г - сахзам Пропитка: - кофе и пара капель сахзама Крем: - творожный сыр 30г - экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) - ванилин - сахзам Посыпка: - какао 3г Приготовление: 1. Смешать мягкий творог, яйцо, муку и сахзам. Выпекать в вафельнице. Или как оладьи на сковороде. 2. Для крема всё смешать. Для пропитки - готовый кофе и по желанию сахзам. 3. Вафли одной стороной обмакнуть в кофе, другой - выложить на тарелку. Сверху - крем и посыпка какао.

ЖАРКОЕ В ПП ВЕРСИИ🥘 КБЖУ на порцию: 440/44/6/49 Ингредиенты: - говядина постная 360г - картофель 360г - морковь 250г - томатный сок 250г - соль, чёрный перец по вкусу - свежая зелень Приготовление: 1. Для начала нарезаем говядину небольшим кубиком. Вообще подойдёт любое нежирное мясо, это может быть курица или индейка. Следом нарезаем картофель более крупным кубиком. И морковь, но уже чуть меньше чем картофель. 2. Выкладываем на сковороду все ингредиенты, добавляем соль и чёрный молотый перец. Заливаем томатным соком и закрываем крышкой. Ставим на средний огонь и забываем на один час.

ЁЖИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ🧆 КБЖУ на 100г: 108/15/1/6 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 800г куриного филе - 250г готового риса (80г в сухом виде) - 1 морковь - 200г кабачка - 1 яйцо - соль, специи по вкусу Для заливки: - 2ст.л сметаны 10% - 200мл воды - 2ст.л кукурузного крахмала или муки - соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриное филе прокрутить или перемолоть в блендере. Овощи натереть, а рис отварить заранее. Все смешать и скатать шарики. Выложить их в форму для запекания. 2. Смешать все ингредиенты для заливки и залить ежики. 3. Отправить в духовку на 45 минут при 180°. После посыпать натертым сыром и печь еще 10-15 минут.

У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами… Отец сразу насторожился, и семья без лишних разговоров пошла делать тест ДНК Оказалось, всё куда интереснее: жена не изменяла, ребенка не подменили, тест подтвердил — ребёнок их. Генетика просто включила режим «вот это поворот». Когда семья начала разбирать родословную, всплыло забытое: у отца в роду были далёкие русские корни, пра-дед — славянин. Эти гены тихо сидели несколько поколений, пока не дождались момента эффектно выйти на сцену. Теперь девочка выглядит так, будто появилась не в Цзянсу, а где-то под Архангельском, а история превратилась в наглядное напоминание: рецессивные гены — это самые терпеливые шутники в человеческой биологии.

Белковый салат с курицей и фетаксой🥗 Ингредиенты: 🟢Куриное филе отварное - 125 гр 🟢Кукуруза - 45 гр 🟢Лук репчатый - 1 шт 🟢Фетакса - 50 гр 🟢Микс салата - горсть 🟢Болгарский перец - 1 шт 🟢Огурец - 1 шт 🟢Масло растительное - 1 ст.л 🟢Бальзамический уксус - 2 ст.л 🟢Сушёный чеснок, лук, прованские травы, зелень - по вкусу

🌲🌲🌲Пряная буженина🥰 Ингредиенты: - куриное филе - 3 шт - оливковое масло - 10 мл - соевый соус - 25 мл - соль - 2 ст.л - паприка, сухой чеснок, куркума, кориандр - по вкусу Запекаем при 180° 20 минут КБЖУ на 100 гр - 157.6/26.4/4.5/1.5

КАК НЕ ЕБН*ТЬСЯ В 2027?