Татьяна Назарова

🐟 Рыбная запеканка 🥦 Белок + Омега-3 + клетчатка — питательно, полезно и легко! Подходит и для детского, и для диетического питания 🌸 🍽 КБЖУ / 100 г: 90 ккал | Б 11,5 | Ж 4,1 | У 1,1 Ингредиенты: 🔸 Рыбное филе 400 г (треска) 🔸 Брокколи и цветная капуста 400 г 🔸 3 яйца, 100 г сметаны, 70 г сыра 🔸 Зелень, специи Приготовление: 1️⃣ В форму выложить овощи и рыбу. 2️⃣ Залить смесью яиц, сметаны и специй. 3️⃣ Выпекать 25 мин при 200°C. 4️⃣ Посыпать сыром и запечь ещё 10 мин. ✔️ПОДПИШИСЬ на https://ok.ru/boss.nutriciolog , чтобы узнать еще больше полезной инфы от нутрициолога #запеканкарецепт #нутрициологрекомендует #рецептынакаждыйдень