Ольга Скрипник

Многие люди решают попробовать низкоуглеводный стиль питания, чтобы справиться с диабетом. Это хороший выбор! Было доказано, что низкоуглеводное питание помогает уменьшить симптомы и контролировать уровень сахара в крови. Низкоуглеводное питание: суть термина Нередко термин диета «с низким содержанием углеводов» может сбивать с толку, потому что он очень расплывчатый. Не все люди понимают, что именно это означает. Сложно определить – какое количество углеводов нужно есть в день, если определен диагноз сахарного диабета. К сожалению, не существует волшебного уровня углеводов, который точно избавит от всех симптомов и позволит человеку чувствовать себя лучше. Все по-разному переносят углеводы, и количество, которое нужно каждому диабетику, может меняться день ото дня в зависимости от таких факторов, как уровень физической активности. Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, нужно поговорить со своим лечащим врачом или диетологом, чтобы выяснить, какой подход к

Сахарный диабет 2 типа называют "тихой эпидемией" XXI века — но хорошая новость в том, что его можно предотвратить с помощью правильного питания. Некоторые продукты работают как натуральные "регуляторы" глюкозы, помогая избежать резких скачков сахара. Разберём, что добавить в рацион, чтобы сохранить здоровый уровень сахара и снизить риски. После еды углеводы расщепляются до глюкозы, но: ✔ "Быстрые" углеводы (сахар, белый хлеб) вызывают резкий скачок. ✔ "Медленные" углеводы + клетчатка дают плавное повышение. ✔ Некоторые специи и жиры могут улучшать чувствительность к инсулину. Если вы читаете эту статью, значит, тема здоровья вам не безразлична. И это круто. Значит, пора перейти от теории к практике. Попробуйте YAMDIET — сервис доставки сбалансированных рационов. Меню подбирается диетологами: есть и меню для тех, у кого есть проблемы с сахаром в крови. Шефы готовят — вы едите. Удобно, вкусно, правильно. Читателям Дзена — минус 10% на любой рацион по промокоду DZEN10. Просто кликните —

У многих пожилых людей болят и слабеют ноги. Это серьезная проблема - люди не могут встать с постели без помощи, боятся сесть, потому что потом тяжело встать. Становится трудно дойти до магазина или подняться по лестнице. При боли в ногах обязательно нужно идти к врачу. Боль появляется по трем основным причинам: Первая причина - потеря мышц с возрастом (саркопения) Мышцы становятся слабее и меньше. Раньше это не считали болезнью, но теперь ученые признали - это настоящая проблема со здоровьем. Понять саркопению легко - посмотрите на пожилых людей на улице. Если бабушка или дедушка еле идут, шатаются, делают мелкие шажки, как будто сейчас упадут - скорее всего, это саркопения. Человек теряет силу, мышцы и равновесие. Падения опасны - обычно ломается шейка бедра. Потом человек долго лежит, в венах образуются сгустки крови. Если сгусток попадет в легкие, человек может умереть. Вторая причина - слабые кости (остеопороз) Кости теряют плотность, становятся хрупкими. Особенно страдают пожилые

У многих пожилых людей болят и слабеют ноги. Это серьезная проблема - люди не могут встать с постели без помощи, боятся сесть, потому что потом тяжело встать. Становится трудно дойти до магазина или подняться по лестнице. При боли в ногах обязательно нужно идти к врачу. Боль появляется по трем основным причинам: Первая причина - потеря мышц с возрастом (саркопения) Мышцы становятся слабее и меньше. Раньше это не считали болезнью, но теперь ученые признали - это настоящая проблема со здоровьем. Понять саркопению легко - посмотрите на пожилых людей на улице. Если бабушка или дедушка еле идут, шатаются, делают мелкие шажки, как будто сейчас упадут - скорее всего, это саркопения. Человек теряет силу, мышцы и равновесие. Падения опасны - обычно ломается шейка бедра. Потом человек долго лежит, в венах образуются сгустки крови. Если сгусток попадет в легкие, человек может умереть. Вторая причина - слабые кости (остеопороз) Кости теряют плотность, становятся хрупкими. Особенно страдают пожилые

Брокколи — это суперфуд, который есть в каждом списке здорового питания. Но для многих она ассоциируется с безвкусной, разваренной зеленой массой из детских воспоминаний. Мы уверены: вы просто не умеете ее готовить! Пришло время открыть для себя брокколи заново. Эта статья не только подарит вам один изумительный рецепт, но и раскроет главный секрет, который навсегда изменит ваш подход к приготовлению этого овоща. Прежде чем перейти к готовке, давайте вспомним, почему она того стоит. Брокколи — это кладезь витаминов (С, К, А), клетчатки, антиоксидантов и минералов. Она поддерживает иммунитет, здоровье костей и пищеварение. Но весь этот потенциал легко разрушить неправильным приготовлением. Наша цель — сохранить максимум пользы и получить насыщенный вкус. Вот он, ключевой совет, который перевернет ваше представление. Забудьте о варке брокколи в воде! При варке большинство водорастворимых витаминов (например, витамин С) буквально уходят в воду, а сам овощ становится мягким и невыразител

С возрастом забота о себе получает все большее значение. Организм требует бережного отношения, и очень хочется, чтобы меры поддержки здоровья были действительно во благо. Диетолог Марият Мухина поделилась с читателями "Едим Дома" рецептом безопасного и полезного коктейля для людей категории 50+. Он содержит кальций, питательные вещества и выступает источником растительного коллагена. "Словосочетание "растительный коллаген" звучит сомнительно, но такой термин закрепился благодаря гликозиду линамарин, а также белковым веществам, образующим слизь, подобно студню", — объяснила медик. Кунжут: источник кальция, магния и полезных масел; помогает поддерживать костную массу; Льняное семя: источник омега-3 жирных кислот, лигнина, линамарина, клетчатки; способствует здоровью кожи и обмену веществ; Шпинат или капуста кале: источник витаминов K, C, кальция и магния; Йогурт (или растительный аналог): источник белков и пробиотиков для микробиома кишечника, который влияет на общее состояние кожи. Имби