Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:03
Фильтр
БОТИНКИ МЕЧТЫ ДЛЯ ГОРНОГО ТРЕККИНГА
Друзья, рада всех приветствовать! Мы уже начинаем готовиться к треккинг туру на Эльбрус. И сегодня расскажу, как выбрать хорошую обувь для наших маршрутов.
Чтобы правильно подобрать ботинки, необходимо померить максимальное количество пар. Треккинговые ботинки вашей мечты будут соответствовать вашему маршруту. Например, в однодневной загородной прогулке вовсе не нужны ботинки, подойдут и кроссовки, если конечно в ботинках вам не комфортней.
Ботинки должны отлично сидеть. Подобрать хорошую колодку – ключевой момент в подборе обуви. Опытным туристам легко руководствоваться знаниями и ориентироваться на свой опыт восхождений, треккингов и походов разной ка
Друзья, рада всех приветствовать! Мы уже начинаем готовиться к треккинг туру на Эльбрус. И сегодня расскажу, как выбрать хорошую обувь для наших маршрутов.
Чтобы правильно подобрать ботинки, необходимо померить максимальное количество пар. Треккинговые ботинки вашей мечты будут соответствовать вашему маршруту. Например, в однодневной загородной прогулке вовсе не нужны ботинки, подойдут и кроссовки, если конечно в ботинках вам не комфортней.
Ботинки должны отлично сидеть. Подобрать хорошую колодку – ключевой момент в подборе обуви. Опытным туристам легко руководствоваться знаниями и ориентироваться на свой опыт восхождений, треккингов и походов разной ка
Книга "Сверх естественный разум" Джо Диспенза.
Положительные эмоции – любовь, сострадание, радость и другие – способны буквально «излечивать» тело. А то, как мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на события, которые с нами происходят.
Выйти за пределы физической реальности – реально!
Книга поднимает идеи реализации своего потенциала и выхода на новый уровень.
Как пробудить свой потенциал в пути не повседневности.
Положительные эмоции – любовь, сострадание, радость и другие – способны буквально «излечивать» тело. А то, как мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на события, которые с нами происходят.
Выйти за пределы физической реальности – реально!
Книга поднимает идеи реализации своего потенциала и выхода на новый уровень.
Как пробудить свой потенциал в пути не повседневности.
О пользе силовых тренировок для профилактики остеопороза и улучшения состояния костной ткани.
Доузья, рада всех приветствовать!
Силовые тренировки полезны при остеопорозе — заболевании, при котором снижается костная масса и ухудшается структура костной ткани, что ведёт к повышенной хрупкости костей и увеличивает риск переломов. Упражнения с отягощениями стимулируют обновление костей, повышают их минеральную плотность и улучшают структуру.
Также силовые тренировки:
-Укрепляют мышечный корсет, защищающий скелет от травм. Например, крепкие мышцы спины и живота держат позвоночник в стабильном положении, защищая позвонки от компрессионных переломов.
-Улучшают координацию движений и способность
Доузья, рада всех приветствовать!
Силовые тренировки полезны при остеопорозе — заболевании, при котором снижается костная масса и ухудшается структура костной ткани, что ведёт к повышенной хрупкости костей и увеличивает риск переломов. Упражнения с отягощениями стимулируют обновление костей, повышают их минеральную плотность и улучшают структуру.
Также силовые тренировки:
-Укрепляют мышечный корсет, защищающий скелет от травм. Например, крепкие мышцы спины и живота держат позвоночник в стабильном положении, защищая позвонки от компрессионных переломов.
-Улучшают координацию движений и способность
Метаболическое плато (эффект плато) при похудении — это временная остановка в процессе снижения веса, когда организм адаптируется к новым условиям. Это происходит, когда при диете и регулярных тренировках вес остановился на одном месте, даже при соблюдении дефицита калорий.
Длительность: в среднем плато продолжается от 2 недель до 2 месяцев, затем вес снова начинает снижаться. У людей со значительным объёмом избыточного веса плато может проявляться уже через 1–2 месяца.
Важно отличать истинное плато от мнимого — оно может быть вызвано задержкой жидкости или несоблюдением диеты.
Причины
Адаптация к дефициту калорий. Организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ.
Потеря в
Длительность: в среднем плато продолжается от 2 недель до 2 месяцев, затем вес снова начинает снижаться. У людей со значительным объёмом избыточного веса плато может проявляться уже через 1–2 месяца.
Важно отличать истинное плато от мнимого — оно может быть вызвано задержкой жидкости или несоблюдением диеты.
Причины
Адаптация к дефициту калорий. Организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ.
Потеря в
"Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни " Дон Клиффорд, Лаура Кертис.
Друзья, рада всех приветствовать!
Пройдя в 2025 году обучение в сфере фитнеса и коучинга решила освежить знания!
«Эта книга — современный и осознанный взгляд на то, как помочь человеку задуматься о физическом здоровье и решиться на качественные изменения образа жизни. Теоретическая информация и практические примеры сценариев МК делают ее незаменимым пособием для диетологов, мотивационных консультантов, тренеров и всех, кто хочет добиться реальных изменений в питании и спорте».
Дон Клиффорд, доктор медицинских наук, диетолог-нутри
Друзья, рада всех приветствовать!
Пройдя в 2025 году обучение в сфере фитнеса и коучинга решила освежить знания!
«Эта книга — современный и осознанный взгляд на то, как помочь человеку задуматься о физическом здоровье и решиться на качественные изменения образа жизни. Теоретическая информация и практические примеры сценариев МК делают ее незаменимым пособием для диетологов, мотивационных консультантов, тренеров и всех, кто хочет добиться реальных изменений в питании и спорте».
Дон Клиффорд, доктор медицинских наук, диетолог-нутри
Друзья, рада всех приветствовать!
Разбираем сегодня упражнение выпады: какие мышцы укрепляет, какую пользу для здоровья даёт и прогрессии упражнения выпады.
Выпады — силовое упражнение, которое выполняется с собственным весом или с дополнительным отягощением в виде гантелей, гирь или штанги.
Выпады улучшают баланс, координацию и силу, особенно при выполнении без дополнительного веса. Активные мышцы: ягодицы, мушцы ног, также стабилизаторы - мышцы кора. Однако неправильная техника может привести к перенапряжению коленей и бедренных суставов. Перед выполнением программы упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Некоторые варианты выпадов и их техника выполнения:
Выпад
Разбираем сегодня упражнение выпады: какие мышцы укрепляет, какую пользу для здоровья даёт и прогрессии упражнения выпады.
Выпады — силовое упражнение, которое выполняется с собственным весом или с дополнительным отягощением в виде гантелей, гирь или штанги.
Выпады улучшают баланс, координацию и силу, особенно при выполнении без дополнительного веса. Активные мышцы: ягодицы, мушцы ног, также стабилизаторы - мышцы кора. Однако неправильная техника может привести к перенапряжению коленей и бедренных суставов. Перед выполнением программы упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Некоторые варианты выпадов и их техника выполнения:
Выпад
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1294
- Екатерина Фроленковаг. Климовск (Московская область)
- Вера Хвалеваг. Подольск (Московская область)
- Бахтияр АслановКраснодар
- Димитрий МоскваМосква
97
- Игрушки своими руками с Татьяной Волчковой1804 подписчика
- Изделия из джута на заказ hendmade2350 подписчиков
- Путешествуй сейчас - туры из Воронежа561 подписчик
- Кошачий Беспредел20247 подписчиков
- Фотограф Павел К.319 подписчиков