Юлия Герасимова (Рыбаченко)
Люблю свою семью и свою работу👩🎓👨👩👧👧❤️. Психотерапевт, психолог, сексолог. Очно и онлайн. Живу на два города - Москва🏙️ и Сенгилей🏡
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 13:59
Фильтр
Дорогие друзья, забегая в последний вагон, хочу поздравить вас с Новым 2026 годом 🤍
Хочу остановиться на минуту и сказать вам спасибо.
За доверие. За честность. За готовность смотреть в себя, даже когда это непросто.
И если в этом году вы стали чуть внимательнее к себе, чуть реже предавали свои чувства, чуть быстрее замечали усталость — значит, он прошёл не зря. Даже без громких побед.
В новом 2026 году я искренне желаю вам не «лучшей версии себя», а более живой. С правом уставать. С правом менять решения. С правом хотеть не больше, а по-настоящему своё.
Пусть в новом году будет меньше внутреннего давления и больше опоры. Меньше «я должен» и больше «мне так подходит». Меньше одиночества
Хочу остановиться на минуту и сказать вам спасибо.
За доверие. За честность. За готовность смотреть в себя, даже когда это непросто.
И если в этом году вы стали чуть внимательнее к себе, чуть реже предавали свои чувства, чуть быстрее замечали усталость — значит, он прошёл не зря. Даже без громких побед.
В новом 2026 году я искренне желаю вам не «лучшей версии себя», а более живой. С правом уставать. С правом менять решения. С правом хотеть не больше, а по-настоящему своё.
Пусть в новом году будет меньше внутреннего давления и больше опоры. Меньше «я должен» и больше «мне так подходит». Меньше одиночества
Как подводить итоги и ставить цели на Новый год так, чтобы они работали🎄
Конец года — странное время. С одной стороны, хочется закрыть ноутбук и «дожить как-нибудь». С другой — накрывает тревога:
«А я вообще туда иду?», «Почему снова не всё получилось?», «Что со мной не так?»
Шаг 1️⃣ Возьмите лист и ответьте честно, без пафоса:
•Что в этом году реально было для меня важно?
•Где я справился лучше, чем думал?
•В каких моментах я выжил, а не «провалился»?
•Что забрало больше всего сил — и почему я это терпел?
•Что я больше не готов тащить в следующий год?
Важно: фиксируйте не только события, но и состояния.
Шаг 2️⃣ Поблагодарите себя (да, это обязательно)
Если внутри сейчас скепсис — эт
Конец года — странное время. С одной стороны, хочется закрыть ноутбук и «дожить как-нибудь». С другой — накрывает тревога:
«А я вообще туда иду?», «Почему снова не всё получилось?», «Что со мной не так?»
Шаг 1️⃣ Возьмите лист и ответьте честно, без пафоса:
•Что в этом году реально было для меня важно?
•Где я справился лучше, чем думал?
•В каких моментах я выжил, а не «провалился»?
•Что забрало больше всего сил — и почему я это терпел?
•Что я больше не готов тащить в следующий год?
Важно: фиксируйте не только события, но и состояния.
Шаг 2️⃣ Поблагодарите себя (да, это обязательно)
Если внутри сейчас скепсис — эт
Разбор случая: «Анна и токсичное рабочее место — как границы спасают от выгорания»
Анна, 34 года, руководитель отдела в фонде, пришла с одной фразой:
«Я прихожу домой и плачу. Я ненавижу работу, которую раньше любила».
📍Она была эмпатом до саморазрушения: чувствовала чужую боль как свою, переваривала эмоции сотрудников и подопечных, анализировала каждое слово, жила в режиме вечного «я должна». Границ не существовало — ей писали в любое время суток, а она не умела сказать «стоп». Её психика стала местом, куда все сливали свои переживания, пока она не дошла до состояния «я больше не могу».
Как мы работали
1. Разделять эмоции и профессиональную позицию. Через технику «Два стула» Анна учил
Анна, 34 года, руководитель отдела в фонде, пришла с одной фразой:
«Я прихожу домой и плачу. Я ненавижу работу, которую раньше любила».
📍Она была эмпатом до саморазрушения: чувствовала чужую боль как свою, переваривала эмоции сотрудников и подопечных, анализировала каждое слово, жила в режиме вечного «я должна». Границ не существовало — ей писали в любое время суток, а она не умела сказать «стоп». Её психика стала местом, куда все сливали свои переживания, пока она не дошла до состояния «я больше не могу».
Как мы работали
1. Разделять эмоции и профессиональную позицию. Через технику «Два стула» Анна учил
Друзья, а вы знаете, что у меня сегодня двойной праздник?☺️
Сегодня — День психолога и День сыновей.
Два повода вспомнить о том, как важно в жизни место, где есть поддержка, понимание и безопасное пространство для чувств.
Работа психолога — это ежедневное сопровождение людей в их внутренних поисках, кризисах, открытиях и переменах.
Это тихая, глубокая и очень живая работа, в которой главное — уважение к человеку и его пути.
А День сыновей напоминает о другой важной части нашей жизни — о близости, доверии и теплоте, которые формируются в отношениях внутри семьи. О том, как дети помогают взрослым оставаться честнее, мягче, внимательнее к себе и друг к другу.
Пусть в вашей жизни будет бол
Сегодня — День психолога и День сыновей.
Два повода вспомнить о том, как важно в жизни место, где есть поддержка, понимание и безопасное пространство для чувств.
Работа психолога — это ежедневное сопровождение людей в их внутренних поисках, кризисах, открытиях и переменах.
Это тихая, глубокая и очень живая работа, в которой главное — уважение к человеку и его пути.
А День сыновей напоминает о другой важной части нашей жизни — о близости, доверии и теплоте, которые формируются в отношениях внутри семьи. О том, как дети помогают взрослым оставаться честнее, мягче, внимательнее к себе и друг к другу.
Пусть в вашей жизни будет бол
Эмпатия — не роскошь: как натренировать главный навык будущего
«Мне кажется, я бесчувственный чурбан» — эту фразу я слышу чаще, чем жалобы на стресс. Ко мне приходят успешные, умные, ответственные люди, и у всех одно ощущение: будто они потеряли способность слышать других.
Если вы задаётесь этим вопросом — вы уже не бесчувственны. У вас просто «атрофировался» навык, который можно вернуть тренировками.
Что такое эмпатия на самом деле?
Это не слезливость и не желание спасать.
Эмпатия — это умение понять чувства другого, оставаясь в своих границах. Как камертон: вы откликаетесь, но не теряете форму.
Почему многим стало сложно чувствовать?
1️⃣ Культ продуктивности. Нас учили делать, а не п
«Мне кажется, я бесчувственный чурбан» — эту фразу я слышу чаще, чем жалобы на стресс. Ко мне приходят успешные, умные, ответственные люди, и у всех одно ощущение: будто они потеряли способность слышать других.
Если вы задаётесь этим вопросом — вы уже не бесчувственны. У вас просто «атрофировался» навык, который можно вернуть тренировками.
Что такое эмпатия на самом деле?
Это не слезливость и не желание спасать.
Эмпатия — это умение понять чувства другого, оставаясь в своих границах. Как камертон: вы откликаетесь, но не теряете форму.
Почему многим стало сложно чувствовать?
1️⃣ Культ продуктивности. Нас учили делать, а не п
Случай из практики: «Спасатель, который забыл, как плавать»
Сергей, 42 года, владелец IT-бизнеса, пришёл ко мне выгоревший «до пустоты». Раздражительность, потеря мотивации, ощущение, что он бежит по ускоряющейся дорожке. Точка слома — когда он, сидя за рулём, внезапно забыл дорогу домой. Врачи развели руками. Психика — нет. Она сказала: «Стоп».
Что оказалось под капотом?
1️⃣ Гиперответственность вместо заботы. Он тянул всё на себе — от стратегии до чужих задач. Себя — в последнюю очередь. 2️⃣ Потеря собственных желаний. На вопрос «Что тебе нравится?» он отвечал про KPI и детей. Он растворился в ролях и перестал чувствовать себя человеком. 3️⃣ Страх остановиться. Достижения были костылём
Сергей, 42 года, владелец IT-бизнеса, пришёл ко мне выгоревший «до пустоты». Раздражительность, потеря мотивации, ощущение, что он бежит по ускоряющейся дорожке. Точка слома — когда он, сидя за рулём, внезапно забыл дорогу домой. Врачи развели руками. Психика — нет. Она сказала: «Стоп».
Что оказалось под капотом?
1️⃣ Гиперответственность вместо заботы. Он тянул всё на себе — от стратегии до чужих задач. Себя — в последнюю очередь. 2️⃣ Потеря собственных желаний. На вопрос «Что тебе нравится?» он отвечал про KPI и детей. Он растворился в ролях и перестал чувствовать себя человеком. 3️⃣ Страх остановиться. Достижения были костылём
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
372
- Маленький Воинг. Усть-Илимск (Иркутская область)
- Стас ДюдинМосква
- Татьяна ВетлужскаяКраснодар
- Алёна СтимитсНижний Новгород
27
- как правильно обрести душевный покой уроки психоло3530 подписчиков
- Психология, сексология, психоанализ14401 подписчик
- ЗОЖ - Здоровый образ жизни. Народные советы15439 подписчиков
- Автобусные туры выходного дня из Ульяновска11267 подписчиков
- В жизни #можноВСЁ641151 подписчик