Алина Королева
Помогаю людям достичь своих целей в снижении веса, набора мышечной массы или просто наладить пищеварение!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 янв
Фильтр
⚡️ Кальций - не просто для костей! ⚡️
💪 При снижении веса кальций играет КЛЮЧЕВУЮ роль! 💪
✨ Почему? ✨
* Ускоряет метаболизм: Кальций активирует ферменты, которые сжигают калории.
* Снижает аппетит: Он уменьшает выработку гормонов голода.
* Укрепляет кости: Похудение может привести к потере костной массы, кальций защищает от этого.
* Улучшает работу мышц: Кальций необходим для сокращения мышц, что важно при тренировках.
🥛 Как получить достаточно кальция? 🥛
* Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыр.
* Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста.
* Рыба с костями: сардины, скумбрия.
* Орехи и семена: миндаль, кунжу
💪 При снижении веса кальций играет КЛЮЧЕВУЮ роль! 💪
✨ Почему? ✨
* Ускоряет метаболизм: Кальций активирует ферменты, которые сжигают калории.
* Снижает аппетит: Он уменьшает выработку гормонов голода.
* Укрепляет кости: Похудение может привести к потере костной массы, кальций защищает от этого.
* Улучшает работу мышц: Кальций необходим для сокращения мышц, что важно при тренировках.
🥛 Как получить достаточно кальция? 🥛
* Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыр.
* Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста.
* Рыба с костями: сардины, скумбрия.
* Орехи и семена: миндаль, кунжу
✨ Раньше я смотрела на себя в зеркало и видела не ту, кем хотела быть. ✨
💪 Но я решила изменить это! Похудение стало не просто целью, а путешествием к самой себе. 💪
🥰 И знаете, что? Я нашла не только новую фигуру, но и новую себя - уверенную, сильную, радостную! 🥰
💫 В моих глазах засияла новая искра, я стала увереннее в себе, и моя жизнь заиграла новыми красками! 💫
❤️ И вам рекомендую начать путь к новому телу. Это не просто изменения внешности, это трансформация всей жизни. ❤️
Не жди понедельника, будь счастливой уже сегодня🥰
Напиши мне в личные сообщения и я обязательно тебе расскажу, как добиться фигуры своей мечты☺️✨
💪 Но я решила изменить это! Похудение стало не просто целью, а путешествием к самой себе. 💪
🥰 И знаете, что? Я нашла не только новую фигуру, но и новую себя - уверенную, сильную, радостную! 🥰
💫 В моих глазах засияла новая искра, я стала увереннее в себе, и моя жизнь заиграла новыми красками! 💫
❤️ И вам рекомендую начать путь к новому телу. Это не просто изменения внешности, это трансформация всей жизни. ❤️
Не жди понедельника, будь счастливой уже сегодня🥰
Напиши мне в личные сообщения и я обязательно тебе расскажу, как добиться фигуры своей мечты☺️✨
Приглашаю тебя в марафон стройности! 🔥
🤩 Хочешь:
* Похудеть без изнурительных диет и тренировок?
* Найти свой правильный путь к здоровому образу жизни?
* Получить мотивацию и поддержку от единомышленников?
💪 Тогда этот марафон для тебя! 💪
✨ Что тебя ждет:
* Полезные рекомендации по питанию и физкультуре.
* Ежедневные задания и упражнения.
* Кулинарные мастер-классы
* Поддержка и общение в группе
* Тренировки онлайн с опытными тренерами
И это ещё не всё 😉......
🏆 Результат:
* Снижение веса и улучшение самочувствия.
* Повышение уровня энергии и мотивации.
* Формирование новых полезных привычек.
Для записи напиши мне "хочу
🤩 Хочешь:
* Похудеть без изнурительных диет и тренировок?
* Найти свой правильный путь к здоровому образу жизни?
* Получить мотивацию и поддержку от единомышленников?
💪 Тогда этот марафон для тебя! 💪
✨ Что тебя ждет:
* Полезные рекомендации по питанию и физкультуре.
* Ежедневные задания и упражнения.
* Кулинарные мастер-классы
* Поддержка и общение в группе
* Тренировки онлайн с опытными тренерами
И это ещё не всё 😉......
🏆 Результат:
* Снижение веса и улучшение самочувствия.
* Повышение уровня энергии и мотивации.
* Формирование новых полезных привычек.
Для записи напиши мне "хочу
Поделилась темой
00:47
💪 Хочешь похудеть эффективно и без вреда для здоровья? 💪
🧠 Тогда не забывай о витаминах! 🧠
⚡️ Они играют ключевую роль в процессе снижения веса:
* Ускоряют метаболизм.
* Повышают уровень энергии.
* Снижают чувство голода.
* Укрепляют иммунитет.
* Улучшают настроение.
🍎 Недостаток витаминов может привести к:
* Замедленному обмену веществ.
* Постоянному чувству усталости.
* Снижению мотивации к тренировкам.
* Ухудшению самочувствия.
✅ Как восполнить дефицит витаминов:
* Ешьте больше фруктов, овощей, зелени.
* Включите в рацион богатые витаминами продукты:
* Орехи, семечки, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты.
* При необходимости пр
🧠 Тогда не забывай о витаминах! 🧠
⚡️ Они играют ключевую роль в процессе снижения веса:
* Ускоряют метаболизм.
* Повышают уровень энергии.
* Снижают чувство голода.
* Укрепляют иммунитет.
* Улучшают настроение.
🍎 Недостаток витаминов может привести к:
* Замедленному обмену веществ.
* Постоянному чувству усталости.
* Снижению мотивации к тренировкам.
* Ухудшению самочувствия.
✅ Как восполнить дефицит витаминов:
* Ешьте больше фруктов, овощей, зелени.
* Включите в рацион богатые витаминами продукты:
* Орехи, семечки, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты.
* При необходимости пр
💪 Хватит верить в мифы о похудении! 💪
🙅🏻♀️ Расскажу о самых популярных заблуждениях, которые мешают достичь желаемого результата:
❌ "Чтобы похудеть, нужно есть только один продукт"
* Это неправда! Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. 🍎🥦🥩
❌ "Жиры - зло, их нужно исключить из рациона"
* Не все жиры вредны! Ненасыщенные жиры, наоборот, полезны для организма. 🥑🥜🐟
❌ "Чем больше тренируешься, тем быстрее похудеешь"
* Физическая активность важна, но она не должна быть изнурительной. 🤸♀️🏋️♀️
❌ "Есть после 18:00 нельзя"
* Время приема пищи не влияет на похудение, важно количество калорий. ⏱️
❌ "Диеты - это волшебное средство для быстрого похудения
🙅🏻♀️ Расскажу о самых популярных заблуждениях, которые мешают достичь желаемого результата:
❌ "Чтобы похудеть, нужно есть только один продукт"
* Это неправда! Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. 🍎🥦🥩
❌ "Жиры - зло, их нужно исключить из рациона"
* Не все жиры вредны! Ненасыщенные жиры, наоборот, полезны для организма. 🥑🥜🐟
❌ "Чем больше тренируешься, тем быстрее похудеешь"
* Физическая активность важна, но она не должна быть изнурительной. 🤸♀️🏋️♀️
❌ "Есть после 18:00 нельзя"
* Время приема пищи не влияет на похудение, важно количество калорий. ⏱️
❌ "Диеты - это волшебное средство для быстрого похудения
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1
- Худеем вместе с Алиной258 подписчиков