Елена Александровна
Консультант по питанию. Научу быстро, правильно,вкусно и полезно привести вес к норме
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 июн 2025
Фильтр
Знаете ли вы, почему так полезны приседания? 🔥
Только одно это упражнение поможет подтянуть нижнюю часть тела и устранить жировые отложения.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 👇
✔Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен перед собой
✔Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед, спина остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола
✔Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение
🔥 В первую очередь работают мышцы бедер и ягодиц
С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования сустав
Только одно это упражнение поможет подтянуть нижнюю часть тела и устранить жировые отложения.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 👇
✔Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен перед собой
✔Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед, спина остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола
✔Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение
🔥 В первую очередь работают мышцы бедер и ягодиц
С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования сустав
СУДАК НА ГРИЛЕ
🐠Филе судака с кожей-300г
🐠Раст масло
🐠Чеснок-1зубч
🐠Итальянские травы-2чл
🐠Петрушка
🐠Соль, перец-по вкусу
✅Для маринада соединить все ингредиенты, кроме рыбы
✅Филе очистить от костей
✅Обмазать рыбку с двух сторон маринадом
✅Оставить на 10-15мин
✅Жарить на гриле 10мин при 180град
✅Нарезать помидоры черри, лук и оливки
✅Уложить на тарелку к рыбе и сбрызнуть маслом, посолить
Хочешь похудеть и не набирать обратно, но не знаешь с чего начать?
Пиши в личку 📝
Заполни заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8
🐠Филе судака с кожей-300г
🐠Раст масло
🐠Чеснок-1зубч
🐠Итальянские травы-2чл
🐠Петрушка
🐠Соль, перец-по вкусу
✅Для маринада соединить все ингредиенты, кроме рыбы
✅Филе очистить от костей
✅Обмазать рыбку с двух сторон маринадом
✅Оставить на 10-15мин
✅Жарить на гриле 10мин при 180град
✅Нарезать помидоры черри, лук и оливки
✅Уложить на тарелку к рыбе и сбрызнуть маслом, посолить
Хочешь похудеть и не набирать обратно, но не знаешь с чего начать?
Пиши в личку 📝
Заполни заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8
Девочки, смотрите что я нашла🤭
Это фото двух летней давности, были в Крыму. Мне казалось что я очень стройная и красивая🙈
Я похудела на 20 килограмм за полгода. Без голодовок, нервов и красиво. Спасибо огромное моему консультанту Алёна Худякова и всей нашей группе за поддержку.
Девочки, всё в ваших руках! Пишите мне, и уже в следующим летом вы тоже сможете сделать такие фоторезультаты🤗
Заполнить заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8
Это фото двух летней давности, были в Крыму. Мне казалось что я очень стройная и красивая🙈
Я похудела на 20 килограмм за полгода. Без голодовок, нервов и красиво. Спасибо огромное моему консультанту Алёна Худякова и всей нашей группе за поддержку.
Девочки, всё в ваших руках! Пишите мне, и уже в следующим летом вы тоже сможете сделать такие фоторезультаты🤗
Заполнить заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8
История похудения от первого лица
Меня зовут Елена, мне 42 года. Я мама двух дочек и бабушка 😎. По профессии, машинист крана💪. Живу в городе Нижний Тагил.
Лишний вес у меня появился с рождением третьей дочки.
Перепробовала всякие диеты, спорт, вес вроде уходил, но потом возвращался с плюсом новых кг🥴
В результате мой вес достиг 87.3 кг при росте 170 см. Самочувствие ухудшилось, стала страдать повышенным давлением, принимала ежедневно таблетки 😥, ходить стало тяжело, появилась одышка, стали беспокоить суставы.
Консультант пригласила меня на WELLNES тест, по составу тела. Увидев свои показатели и метаболический возраст 50 лет(напомню, мне 42 г) 😱, я приняла решение меняться в лучшую
Меня зовут Елена, мне 42 года. Я мама двух дочек и бабушка 😎. По профессии, машинист крана💪. Живу в городе Нижний Тагил.
Лишний вес у меня появился с рождением третьей дочки.
Перепробовала всякие диеты, спорт, вес вроде уходил, но потом возвращался с плюсом новых кг🥴
В результате мой вес достиг 87.3 кг при росте 170 см. Самочувствие ухудшилось, стала страдать повышенным давлением, принимала ежедневно таблетки 😥, ходить стало тяжело, появилась одышка, стали беспокоить суставы.
Консультант пригласила меня на WELLNES тест, по составу тела. Увидев свои показатели и метаболический возраст 50 лет(напомню, мне 42 г) 😱, я приняла решение меняться в лучшую
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
34
- Лилия ТагироваРеспублика Татарстан
- Галина Пашинаг. Набережные Челны (Татарстан Республика)
- Мила Яг. Набережные Челны (Татарстан Республика)
- Alexandra Sidorovaмкр. Павельцево (г. Долгопрудный)
1
- ЗОЖ и красота71 подписчик