
Левая колонка
Фильтр
02:14
Делайте так раз в неделю и получите широкую спину. Тренировка спины в домашних условиях. Данная композиция упражнений поможет накачать спину быстро и эффективно. Тренировочный объем состоит из четырех упражнений. Для тренировки спины вам понадобится только штанга. Много полезной информации вы также найдете в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg Упражнение 1 Тяга штанги в наклоне - узкий прямой хват Возьмите штангу обратным хватом расположив ладони довольно близко друг к другу (10 см). Способ которым необходимо держать штангу - в кулак, то есть закрытого типа. Это обеспечит наибольшее вовлечение мышц спины в работу и сделает выполнение движения амплитудным. Этот вариант тяги позволяет п
Pavel Smirnov
Мастер-класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
136
- Сергей ЛукинВоронеж
- Полина ЧаадаеваМосква
- Антон СпиридоновЧита
- Вика КольцоваСанкт-Петербург
34
- Pavel Smirnov830 подписчиков
- Rolling Stone Russia64534 подписчика
- Спорт и фитнес16800 подписчиков
- ГРАДУСЫ31126 подписчиков