Мария Багинова

«Красота — это дисциплина», — говорила актриса, и ее завтрак был ярким примером этой философии Людмила Гурченко до 75 лет сохраняла стройность и энергию, которой могли позавидовать 30-летние. При росте 167 см она всю жизнь весила 48-50 кг и никогда не сидела на диетах. «Красота — это дисциплина», — говорила актриса, и ее завтрак был ярким примером этой философии. Каждый день Гурченко начинала с одного и того же ритуала, который соблюдала независимо от съемок, гастролей или настроения. Простой, но продуманный завтрак стал основой ее легендарной стройности и неиссякаемой энергии. «Тело — это инструмент актера, и с ним нужно обращаться профессионально», — объясняла она железную дисциплину. «Завтрак — это не просто еда, это настрой на день», — считала Гурченко. Красивая посуда, накрахмаленная салфетка, правильная осанка за столом. Людмила Гурченко доказала: красота и стройность — это не генетика, а дисциплина. Ее завтрак был не просто едой, а философией отношения к телу и здоровью. Спасибо

Ох, уж этот висцеральный жир - растет на как дрожжах, а вот попробуй от него, избавься, тем более, если есть предрасположенность к появлению живота и его образования. И висцеральный жир очень сильно отличается от подкожного, хотя бы тем, что он появляется в области брюшины, начинает застилать внутренние системы ( вместо того, чтобы их просто защищать ). При этом с его ростом образуется довольно плотный и объемный живот, который начинает сильно мешать, появляется нехватка воздуха, лень, тяжесть, нагрузка на ноги и спину. А ещё именно он становится причиной ухудшения работы пищеварения, появляется проблема с обменными процессами, метаболизмом. И в этой статье я поделюсь 4 правилами, которые мне помогают от него быстро избавляться, при этом не бояться, что он останется со много на долгое время или снова появится. Скорее давайте об этом говорить. И первое правило касается моего питания. Увы, но без питания далеко не уйдешь, и лично у меня была такая проблема, как избыток простых углеводов

Возможно, хлеб каждый день — это не необходимость, а привычка, а привычки можно менять ажно: перед любыми экспериментами с питанием посоветуйтесь с врачом. Хлеб и макароны составляли основу моего рациона. Утренние бутерброды, обеденные спагетти, вечерний хлеб к супу — день не проходил без мучного. Когда весы показали +5 кг за полгода, а джинсы перестали застегиваться, решила провести эксперимент. Две недели без хлеба, макарон, пиццы и выпечки. Никаких других ограничений — ела мясо, овощи, крупы в обычных количествах. Результат превзошел ожидания: минус 3 кг, плоский живот и открытие того, как сильно мучное влияет на самочувствие. Главное из статьи: За 2 недели без мучного вес снизился на 3 кг без других ограничений; Исчезли вздутие живота и тяжесть после еды; Стабилизировался уровень сахара в крови — нет скачков энергии; Улучшилось качество сна и утреннее самочувствие; Пришлось переосмыслить привычные блюда и найти новые рецепты; Через неделю тяга к мучному практически исчезла. День