Лидия Молокова

Многие из нас, переступив полувековой рубеж, замечают: тело начинает посылать первые сигналы. То энергии не хватает к обеду, то давление «прыгает» без повода, то колени ноют, то вес упрямо держится — или, наоборот, растёт, хотя вы ничего не меняли в рационе. И кажется, что «так и должно быть»: возраст, мол, берёт своё. Но правда в другом: возраст — не причина, а повод. Повод пересмотреть, как вы едите, когда едите и зачем. Питание после 50 — это не про ограничения и «диеты для пенсионеров». Это про умную поддержку организма, который уже работает не так, как в 25, но при этом способен оставаться активным, бодрым и здоровым — если дать ему правильное топливо. Давайте разберёмся: какие пять ключевых правил питания помогут сохранить лёгкость тела, ясность ума и силу духа в 50, 60 и даже 70 лет. Правило №1: Не меньше белка — но другого После 50 начинается естественное снижение мышечной массы — процесс, который врачи называют саркопенией. Он развивается незаметно: сначала вы замечаете, что

Есть 5 золотых правил воспитания детей. Януш Корчак разделяет понятия "любимый ребенок" и "удобный ребенок". Если ребенок ведёт себя нормально, но просто неудобный - потому что вам хочется посмотреть сериал, лень успокаивать его - значит ли это, что ребенок не правильно поступил? У вас с ребенком разногласие, что лучше. Вы говорите "Я тебе сказала, купим фруктовый торт, не шоколадный!" Ребенок должен слушать вас только потому, что вы - старше? А какие преимущества у вас есть кроме того, что вы старше и у вас есть власть? Чем ваше поведение отличается от ситуации, когда более старший ребенок ущемляет права более младшего, мотивируя тем, что он большой, сильный и умный? По каким признакам можно понять, что вы ведёте себя, как взрослый, а не как ребенок, который просто сильнее? Первое правило воспитания детей - проверяйте, сделали бы вы то же самое, если были бы на равных с ребенком. Искушение использовать свою власть взрослого для достижения своих детских хотелок очень велико. Поэт