Анна Кондаурова

Много лет я наблюдаю одну и ту же ошибку у своих пациентов: они просыпаются, делают кофе, садятся завтракать и только потом надеются на дефекацию. А дальше жалобы: на запоры, тяжесть в животе, геморрой, утомляемость и даже боли в спине. И каждый раз я объясняю одно и то же: завтрак должен быть наградой. А не стартом. Утро — это не просто «начало дня». Это перезапуск всей системы. И если мы начинаем его с еды, не очистив кишечник, то запускаем пищеварение на уже загруженном фоне. Результат — хронический сбой. Я однажды понял это на себе: после госпитализации я не мог добиться стабильной дефекации. Именно тогда и начался мой путь к правильному утру. Мы приучили своё тело ждать, пока пища подтолкнёт его к действию. Но кишечник — это не капризный ребёнок, которого надо уговаривать. Это система с мышцами, и если её не тренировать, она сдаёт. Моя система складывалась не за один день. Но теперь я точно знаю: только такой порядок даёт максимальную эффективность и здоровье. После тяжёлой реа