Наталья Болдыревская

Последний визит: 24 окт 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

17 окт 2024

Углеводы – это один из основных макроэлементов, который является важным источником энергии для нашего организма.
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟩углеводы быстро усваиваются и могут привести к скачкам сахара в крови, а 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟩 углеводы обеспечивают длительное чувство насыщения. 🍞🍚

Наталья Болдыревская

12 окт 2024

Куриное филе (2 шт. крупных) 500 гр.
Твёрдый сыр 100 гр.
Помидоры (средние) 2 шт.
Оливковое масло 2 стол.л
Перец черный молотый,соль
по вкусу
Куриное филе лучше брать крупное и продолговатое, чтобы можно было сделать в них 4-5 надрезов. Также предпочтительнее охлажденное, а не замороженное мясо — оно получится сочнее.

Наталья Болдыревская

2 окт 2024

Разберемся почему пьют воду при похудении:
Увеличивается метаболическая активность, поэтому чем чаще вы будете пить воду, тем больше калорий сожжете. Если вы употребите за раз пол-литра воды, то примерно через 10 минут увеличится интенсивность обменных процессов. Самое интересное в том, что такой эффект будет сохраняться не менее часа и чтобы его продолжить, нужно выпить новую порцию. Отсюда можно сделать вывод о том, как по часам пить воду для похудения. Если вы в сутки потребляете 2000 мл воды, то в итоге вы потеряете около 100 килокалорий.
Вода уменьшает количество усваиваемых калорий. Это основной факт, объясняющий то, зачем вода при похудении.
Употреблять только чистую воду без каких-ли

Наталья Болдыревская

18 сен 2024

Запускаю эту рубрику в помощь хозяйкам)
Подборка простых рецептов и oригинальной подачи😊 😊 😊
Салат "Свежесть"
Ингредиенты:
- белки 5 яиц
- желтки 3 яиц
- 60 гр свежих огурцов
- 40 гр сыра
- 120 гр филе куриное
- заправка для салата: 3 ст.л натур.йогурта + 1/2 ч.л горчицы + щепотка соли + черный молотый перец
Пригoтoвление:
Яйца сварить, отделить желтки от белков и отдельно натереть на терке.
Сыр также трем на терке.
Огурцы можно потереть или нарезать мелкой сoлoмкой.
Куриное филе отварить, нарезать кубиками.
Все ингредиенты для заправки смешать.
Далее все ингредиенты можно смешать, а можно выложить порционно слоями: белки - соус - сыр - куринoе филе - белки - сoус - огурцы - сoус -

Наталья Болдыревская

26 авг 2024

Кошелева Евгения! Результаты нашего клуба!! Как вам такое преображение?

Наталья Болдыревская

14 авг 2024

Рулетики из баклажанов.
Баклажан 1-2шт
Грецкий орех 2шт
Зелень по вкусу
Сметана 15%
Баклажан нарезать слайсами и запекать в духовке 180гр ~15 минут.
Для начинки смешать измельченные орехи, зелень и сметану.
Можно добавить чеснок, сыр и специи по вкусу.
Завернуть рулетики 👌