РАЯ УМАРОВА НУТРИЦИОЛОГ

Последний визит: 26 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

2 янв

У вас бывают отеки? Отеки преследуют многих ежедневно

Кушай меньше этих продуктов, особенно на ночь, чтобы утром всегда выглядеть свежей и отдохнувшей:

1. Соленья
Не увлекайтесь солеными и
консервированными продуктами. Конечно, один соленый огурец, например внутри сэндвича, — это норма. Но если вы съедите пять, то на следующий день уже придется усиленно позаниматься. Лучше всего с отеками борется дыхательная гимнастика.

2. Молочные продукты
Если хотите избежать отечности, обычное молоко лучше заменить соевым или миндальным. Кофе и йогурты также лучше брать на альтернативном молоке. В современных супермаркетах можно легко найти эти продукты.

3. Фрукты, ягоды и сладости вечером (а также ос

РАЯ УМАРОВА НУТРИЦИОЛОГ

24 дек

Если вам нужно составить индивидуальный план питания или разобрать калорийность продуктов, вы можете просто отправить мне фото своего блюда. Я помогу проанализировать рацион!
Ссылка в личные смс
По номеру
https://wa.me/89896723199
•Как не сорваться на пути к правильному питанию?
Переход на новый режим питания — это не временная диета, а путь к новому качеству жизни. Но как не бросить всё в первую же неделю? Лови несколько советов:
1️⃣ Забудь про «всё или ничего». Если ты съел лишний кусочек шоколада, это не повод пускаться во все тяжкие. Просто продолжай следующий прием пищи по плану.
2️⃣ Ищи глубокую мотивацию. Цифры на весах — это круто, но вспомни о легкости в теле, чистой коже