Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 окт 2022
Фильтр
Постоянные ограничения в еде, диеты, детоксы, но вес так и не снижается. Знакомая ситуация?
Давайте разбираться в чем же дело.
✓ Резкое снижение калорийности своего рациона.
Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Для лучшего эффекта перейдите на дробное питание – ешьте, например, каждые три часа.
✓ Ваш рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела.
✓ Вы заедаете голод фруктами, соками и смузи. Чтобы диета была эффективной, в вашем рационе должно быть не более 1-2 порций этих продуктов (1 порция – примерно 160г)
✓ Вы «сидите» на обезжиренных или низкока
Давайте разбираться в чем же дело.
✓ Резкое снижение калорийности своего рациона.
Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Для лучшего эффекта перейдите на дробное питание – ешьте, например, каждые три часа.
✓ Ваш рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела.
✓ Вы заедаете голод фруктами, соками и смузи. Чтобы диета была эффективной, в вашем рационе должно быть не более 1-2 порций этих продуктов (1 порция – примерно 160г)
✓ Вы «сидите» на обезжиренных или низкока
Лето - сезон витаминов, которые мы получаем из свежих овощей, фруктов и ягод. Последние необходимо включать в рацион на ежедневной основе.
✓ Контроль веса
В большинстве случаев на низкоуглеводных диетах люди избегают фруктов, в особенности сахаристых (бананы, виноград, инжир, хурма, манго, личи). Но вот добавление в блюда ягод не воспрещается.
Безусловно, если речь идёт об умеренном количестве - не больше 200-350 г в сутки.
Несмотря на то, что ягоды - низкокалорийный продукт, организм при их потреблении получает максимальное количество питательных веществ. Например, в 100 г клубники содержится 41 ккал и суточная норма витамина С, а на 100 г ежевики приходится 34 ккал и порядка 32% суточной н
✓ Контроль веса
В большинстве случаев на низкоуглеводных диетах люди избегают фруктов, в особенности сахаристых (бананы, виноград, инжир, хурма, манго, личи). Но вот добавление в блюда ягод не воспрещается.
Безусловно, если речь идёт об умеренном количестве - не больше 200-350 г в сутки.
Несмотря на то, что ягоды - низкокалорийный продукт, организм при их потреблении получает максимальное количество питательных веществ. Например, в 100 г клубники содержится 41 ккал и суточная норма витамина С, а на 100 г ежевики приходится 34 ккал и порядка 32% суточной н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
20
- Алина Александроваг. Мариинский Посад (Мариинско-Посадский район)
- Arctik ArtСанкт-Петербург
- Таро Ясновидение Юрасоваг. Железнодорожный (Московская область)
20
- Стройнеем вместе и с удовольствием!!!274772 подписчика
- Народные советы96452 подписчика
- Just Sport-мотивация, тренировки, афоризмы и юмор477811 подписчиков
- Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels).19134 подписчика
- Эксперт по фигуре Надежда Пахирко38168 подписчиков