Елена Исаева(Горбатова)

Похудеть в области живота довольно сложно. Надо скорректировать рацион и добавить физическую нагрузку. А ещё настроиться на долгую работу. Расскажем подробнее, как убрать живот: диета для похудения и зарядка. Правила диеты Как правильно питаться, чтобы похудеть? Надо сократить потребление соли. Отказаться от сдобы и сладостей. Хлеб употреблять ржаной и цельнозерновой. Во время диеты необходимо употреблять много овощей, они помогают вывести лишнюю жидкость из организма, способствуют очищению кишечника, ускоряют обмен веществ. Особенно полезны сельдерей, кабачок, тыква, цветная капуста и брокколи, свёкла, лук. Кстати, свёкла, согласно результатам исследования, опубликованного в Nutrients, оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, благодаря своему составу. Из овощей можно готовить салаты, смузи, запекать, варить и тушить. Среди фруктов следует отдать предпочтение цитрусовым, киви, яблокам. Эти фрукты помогают снизить аппетит и ускорить процесс сжигания жира. Фрукт