Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:40
Фильтр
Наталия, 45 лет
Наташа всегда занималась спортом, держала тело в тонусе, но как это часто бывает, после рождения второго ребенка, времени совсем не осталось на себя.😵💫И так она в декрете набрала лишние кг😒 Стало не хватать энергии на себя, детей, мужа, быстро уставала. Начали болеть суставы - колени 😰
Детки подросли 👩❤️💋👨 и решила заняться собой, начала заниматься танцами, где и повстречала своего консультанта🥰
Наталия не пропускала марафоны💪
И за 4 марафона (4 месяца) постройнела на 17 кг🥳
Улучшилось самочувствие, появилась энергия. По утрам стало просыпаться лег
Наташа всегда занималась спортом, держала тело в тонусе, но как это часто бывает, после рождения второго ребенка, времени совсем не осталось на себя.😵💫И так она в декрете набрала лишние кг😒 Стало не хватать энергии на себя, детей, мужа, быстро уставала. Начали болеть суставы - колени 😰
Детки подросли 👩❤️💋👨 и решила заняться собой, начала заниматься танцами, где и повстречала своего консультанта🥰
Наталия не пропускала марафоны💪
И за 4 марафона (4 месяца) постройнела на 17 кг🥳
Улучшилось самочувствие, появилась энергия. По утрам стало просыпаться лег
⏳ Время, которое не ждёт… или почему завтра начинается сегодня?
⠀
🌀 Мы часто говорим себе: «Начну с понедельника», «Сделаю, когда будет время», «Вот закончу дела — и заживу».
Но дни складываются в недели, недели — в годы, а мечты так и остаются где-то в «потом».
⠀
🙌🏼 Завтра превращается во вчера, а мы остаёмся на месте, утешая себя обещаниями.
⠀
❗️Это не лень — это страх.
Страх ошибки, чужого мнения, неудачи или даже… собственного успеха.
Мы прячемся в зоне комфорта и верим, что всё изменится само. Но мир не ждёт.
Каждый отложенный день — шаг назад.
⠀
💭 «Завтра» — это иллюзия, созданная, чтобы оправдать бездействие сегодня.
⠀
❓Как разорват
⠀
🌀 Мы часто говорим себе: «Начну с понедельника», «Сделаю, когда будет время», «Вот закончу дела — и заживу».
Но дни складываются в недели, недели — в годы, а мечты так и остаются где-то в «потом».
⠀
🙌🏼 Завтра превращается во вчера, а мы остаёмся на месте, утешая себя обещаниями.
⠀
❗️Это не лень — это страх.
Страх ошибки, чужого мнения, неудачи или даже… собственного успеха.
Мы прячемся в зоне комфорта и верим, что всё изменится само. Но мир не ждёт.
Каждый отложенный день — шаг назад.
⠀
💭 «Завтра» — это иллюзия, созданная, чтобы оправдать бездействие сегодня.
⠀
❓Как разорват
🍗 Запечённое мясо индейки — сочное, ароматное и полезное!
⠀
Идеальный ужин для тех, кто ценит вкус и лёгкость 😉
⠀
Ингредиенты:
▪️ Филе индейки — 400 г
▪️ Сметана 10% — 100 г
▪️ Горчица — 20 г
▪️ Шампиньоны — 50 г
▪️ Помидоры — 150 г (1 шт.)
▪️ ❗️Сыр 25% — 100 г❗️
▪️ Зелень — по вкусу
⠀
Как готовить:
🥄 Отбейте филе и выложите его на противень с пергаментом.
🥣 Смешайте сметану с горчицей и смажьте мясо.
🍅 Выложите сверху нарезанные помидоры и грибы.
🧀 Посыпьте тертым сыром и запекайте при 180°C в течение 35–40 минут.
🌿 Перед подачей украсьте зеленью и подайте с любимым гарниром.
⠀
Простой рецепт, который всегда получается 💛
⠀
#рецепт #индейка #здорово
⠀
Идеальный ужин для тех, кто ценит вкус и лёгкость 😉
⠀
Ингредиенты:
▪️ Филе индейки — 400 г
▪️ Сметана 10% — 100 г
▪️ Горчица — 20 г
▪️ Шампиньоны — 50 г
▪️ Помидоры — 150 г (1 шт.)
▪️ ❗️Сыр 25% — 100 г❗️
▪️ Зелень — по вкусу
⠀
Как готовить:
🥄 Отбейте филе и выложите его на противень с пергаментом.
🥣 Смешайте сметану с горчицей и смажьте мясо.
🍅 Выложите сверху нарезанные помидоры и грибы.
🧀 Посыпьте тертым сыром и запекайте при 180°C в течение 35–40 минут.
🌿 Перед подачей украсьте зеленью и подайте с любимым гарниром.
⠀
Простой рецепт, который всегда получается 💛
⠀
#рецепт #индейка #здорово
«Потерпи — всё наладится»: когда чужие установки крадут твою жизнь 😵💫
🙄 Фраза «потерпи, всё пройдёт» звучит заботливо.
Но часто это не совет, а капкан. Вы продолжаете тянуть нелюбимую работу, мириться с несправедливостью, подавлять свои желания — потому что «так правильно», «так делают все», «ещё не время менять».
🤔 Но кто вообще решил, что эти правила главнее вашего спокойствия, радости и свободы?
Иногда терпение — не сила, а способ отложить собственную жизнь на потом.
🟢 У вас есть право:
– не терпеть то, что разрушает;
– не жить по чужим сценариям;
– не объяснять свои желания никому.
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррек
🙄 Фраза «потерпи, всё пройдёт» звучит заботливо.
Но часто это не совет, а капкан. Вы продолжаете тянуть нелюбимую работу, мириться с несправедливостью, подавлять свои желания — потому что «так правильно», «так делают все», «ещё не время менять».
🤔 Но кто вообще решил, что эти правила главнее вашего спокойствия, радости и свободы?
Иногда терпение — не сила, а способ отложить собственную жизнь на потом.
🟢 У вас есть право:
– не терпеть то, что разрушает;
– не жить по чужим сценариям;
– не объяснять свои желания никому.
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррек
💧 Почему стакан воды может спасти вашу жизнь?
⠀
Вода — это не просто жидкость из-под крана. Она — источник энергии, здоровья и долголетия. Главное — пить её в нужное время.
⠀
✔️ 2 стакана воды после пробуждения — активируют внутренние органы и запускают метаболизм.
⠀
✔️ 1 стакан воды за 30 минут до еды — помогает пищеварению и предотвращает переедание.
⠀
✔️ 1 стакан воды перед приёмом ванны — способствует снижению артериального давления.
⠀
✔️ 1 стакан воды перед сном — помогает снизить риск инсульта и сердечного приступа.
⠀
Начните с простого — сделайте глоток прямо сейчас 💙
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса😊 и узнаите ещё
⠀
Вода — это не просто жидкость из-под крана. Она — источник энергии, здоровья и долголетия. Главное — пить её в нужное время.
⠀
✔️ 2 стакана воды после пробуждения — активируют внутренние органы и запускают метаболизм.
⠀
✔️ 1 стакан воды за 30 минут до еды — помогает пищеварению и предотвращает переедание.
⠀
✔️ 1 стакан воды перед приёмом ванны — способствует снижению артериального давления.
⠀
✔️ 1 стакан воды перед сном — помогает снизить риск инсульта и сердечного приступа.
⠀
Начните с простого — сделайте глоток прямо сейчас 💙
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса😊 и узнаите ещё
План питания — это не диета и не ограничения 🚫
Это ваша стратегия, ваша карта на пути к цели 🎯 — будь то похудение, улучшение самочувствия, набор мышечной массы или просто осознанный образ жизни 🌱
План питания — это не про “нельзя”. Это про понимание, что, сколько и зачем вы едите.
Вы перестаёте гадать, что приготовить, мучиться от чувства вины или страха “сорваться”.
Это свобода.
Свобода от хаоса, сомнений и усталости от бесконечных попыток “начать заново”.
Когда есть структура — появляется лёгкость. А вместе с ней результат. ✨
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса😊 и узнаите ещё больше интересного, запись через
Это ваша стратегия, ваша карта на пути к цели 🎯 — будь то похудение, улучшение самочувствия, набор мышечной массы или просто осознанный образ жизни 🌱
План питания — это не про “нельзя”. Это про понимание, что, сколько и зачем вы едите.
Вы перестаёте гадать, что приготовить, мучиться от чувства вины или страха “сорваться”.
Это свобода.
Свобода от хаоса, сомнений и усталости от бесконечных попыток “начать заново”.
Когда есть структура — появляется лёгкость. А вместе с ней результат. ✨
Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса😊 и узнаите ещё больше интересного, запись через
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5
- Великие мысли Великих женщин1380112 подписчиков
- Идеальная фигура934110 подписчиков
- Кулинария Домашние Советы2056848 подписчиков
- Котики536337 подписчиков
- Первый Научный561642 подписчика