Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 сен 2022
Фильтр
10 правил стройности.
✳ Отсутсвие диет, но опора на систему питания.
✳ Все продукты в рационе.
✳ Сбалансированный рацион (белки/жиры/углеводы 35%/25%/40%)
✳ Еда должна быть не только полезной, но и вкусной.
✳ Минимальное количество простых углеводов и животных жиров.
✳ Много свежих овощей в рационе.
✳ Минимум 2 л чистой воды в день.
✳ Сон не менее 8 часов.
✳ Понимание, что еда не решает проблемы.
✳ Медитации и полноценный отдых (без еды).
#похудениедоипосле #стройность
#консультант_по_питанию
#тестирование_организма_стройность
#марафонстройности_Киров
#ОльгаКостылева_отзывыклиентов
#правильноепитаниедляпохудения
✳ Отсутсвие диет, но опора на систему питания.
✳ Все продукты в рационе.
✳ Сбалансированный рацион (белки/жиры/углеводы 35%/25%/40%)
✳ Еда должна быть не только полезной, но и вкусной.
✳ Минимальное количество простых углеводов и животных жиров.
✳ Много свежих овощей в рационе.
✳ Минимум 2 л чистой воды в день.
✳ Сон не менее 8 часов.
✳ Понимание, что еда не решает проблемы.
✳ Медитации и полноценный отдых (без еды).
#похудениедоипосле #стройность
#консультант_по_питанию
#тестирование_организма_стройность
#марафонстройности_Киров
#ОльгаКостылева_отзывыклиентов
#правильноепитаниедляпохудения
"СЛАДКАЯ" ПРИВЫЧКА ПОСЛЕ ЕДЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как перестать есть сладкое после основного приема пищи?🍧
Первое чтобы я порекомендовала это начать ломать систему.
Как? Дать мозгу время понять действительно ли он так хочет сладкого как думает:) скорей всего, через минут 15-20 острое желание пройдёт, а если нет, читаем дальше👇
⠀
Замена 🍰
Съешьте более полезный вариант вкусняшки
Что это может быть: грамм 20-30 сухофруктов, немного орехов, хлебец, но опять же, это скорей не отученное, а замещение...а наша задача отучиться от сладкого
Все же лучший вариант - вкусный фруктовый или травяной чай☕
Зайдите в чайный магазин, купите самый ароматный.
⠀
Перенос 🍦
Перенесите вкусняшку на перекус.
К
Как перестать есть сладкое после основного приема пищи?🍧
Первое чтобы я порекомендовала это начать ломать систему.
Как? Дать мозгу время понять действительно ли он так хочет сладкого как думает:) скорей всего, через минут 15-20 острое желание пройдёт, а если нет, читаем дальше👇
⠀
Замена 🍰
Съешьте более полезный вариант вкусняшки
Что это может быть: грамм 20-30 сухофруктов, немного орехов, хлебец, но опять же, это скорей не отученное, а замещение...а наша задача отучиться от сладкого
Все же лучший вариант - вкусный фруктовый или травяной чай☕
Зайдите в чайный магазин, купите самый ароматный.
⠀
Перенос 🍦
Перенесите вкусняшку на перекус.
К
ТОП СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СОН
Здоровый сон — залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности:
🔷 улучшает работоспособность
🔷 повышает настроение
🔷 активизирует регенерацию тканей
🔷 помогает поддерживать оптимальный вес
Наши режим сна, график активности и самочувствие подчиняются циркадным ритмам — внутренним часам, установленным в каждом из нас. Они регулируют
🔷 аппетит
🔷 секрецию гормонов
🔷 температуру тела
🔷 артериальное давление и
многое другое
Так как наладить сон? Вот несколько простых рекомендаций.
✔️Получайте достаточное количество света днем: гуляйте минимум 15 минут в день, обустройте свое рабочее место рядом с окном.
✔️Выбирайте ка
Здоровый сон — залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности:
🔷 улучшает работоспособность
🔷 повышает настроение
🔷 активизирует регенерацию тканей
🔷 помогает поддерживать оптимальный вес
Наши режим сна, график активности и самочувствие подчиняются циркадным ритмам — внутренним часам, установленным в каждом из нас. Они регулируют
🔷 аппетит
🔷 секрецию гормонов
🔷 температуру тела
🔷 артериальное давление и
многое другое
Так как наладить сон? Вот несколько простых рекомендаций.
✔️Получайте достаточное количество света днем: гуляйте минимум 15 минут в день, обустройте свое рабочее место рядом с окном.
✔️Выбирайте ка
Обязательно ли тренироваться для похудения?
Похудение (как и набор веса) всегда зависит от питания, поэтому для уменьшения веса тренировки совсем не обязательны. Но если вы хотите ускорить процесс похудения, то начинайте тренироваться. Необязательно ходить в зал, это могут быть тренировки в домашних условиях. Начните хотя бы с 15 минут в день утром или вечером – четверть часа на спорт может найти даже самый занятой человек.
Нужно ли считать калории?
Закон похудения очень прост: ешьте меньше, чем организм способен потратить. Энергетическую ценность еды принято измерять в калориях. Поэтому для похудения вам нужно есть меньше калорий, чем организму требуется для жизнедеятельности, иначе говор
Похудение (как и набор веса) всегда зависит от питания, поэтому для уменьшения веса тренировки совсем не обязательны. Но если вы хотите ускорить процесс похудения, то начинайте тренироваться. Необязательно ходить в зал, это могут быть тренировки в домашних условиях. Начните хотя бы с 15 минут в день утром или вечером – четверть часа на спорт может найти даже самый занятой человек.
Нужно ли считать калории?
Закон похудения очень прост: ешьте меньше, чем организм способен потратить. Энергетическую ценность еды принято измерять в калориях. Поэтому для похудения вам нужно есть меньше калорий, чем организму требуется для жизнедеятельности, иначе говор
Куриный пирог без муки
Понадобятся следующие продукты:
фарш из куриной грудки (350 г куриной грудки и 50 г лука),
пекинская капуста, маленький кочан (или белокочанная) - 460 г,
шампиньоны (у меня замороженные) - 400 г,
куриное яйцо - 2 шт,
молоко 2,5 % - 80-90 г,
сыр маложирный полутвердый или сулугуни - 50 г
соль, черный перец, паприка, сухой чеснок.
Филе куриной грудки и небольшую луковицу проворачиваем в фарш.
Фарш солим, перчим, добавляем паприку и щедро сухой чеснок. Хорошо перемешиваем.
Пекинскую капусту нарезаем мелко и отправляем тушиться в сотейнике. Масло не добавляем.
Немного протушили капусту, буквально пару минут, и отправляем к ней шампиньоны (у меня замороженные).
Чуть с
Понадобятся следующие продукты:
фарш из куриной грудки (350 г куриной грудки и 50 г лука),
пекинская капуста, маленький кочан (или белокочанная) - 460 г,
шампиньоны (у меня замороженные) - 400 г,
куриное яйцо - 2 шт,
молоко 2,5 % - 80-90 г,
сыр маложирный полутвердый или сулугуни - 50 г
соль, черный перец, паприка, сухой чеснок.
Филе куриной грудки и небольшую луковицу проворачиваем в фарш.
Фарш солим, перчим, добавляем паприку и щедро сухой чеснок. Хорошо перемешиваем.
Пекинскую капусту нарезаем мелко и отправляем тушиться в сотейнике. Масло не добавляем.
Немного протушили капусту, буквально пару минут, и отправляем к ней шампиньоны (у меня замороженные).
Чуть с
Мы не изобрели машину времени, мы просто работаем на видимый результат.
Отзыв самой Лилечки в чате.
Как вам кажется на сколько лет помолодела Лиля?
Мне кажется лет на 20 .
Вот что значит, эффективное снижение веса без провисания кожи с результатом на лицо.
Хотите так же? Пишите "хочу " в комментариях
Отзыв самой Лилечки в чате.
Как вам кажется на сколько лет помолодела Лиля?
Мне кажется лет на 20 .
Вот что значит, эффективное снижение веса без провисания кожи с результатом на лицо.
Хотите так же? Пишите "хочу " в комментариях
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
816
- Елена Макеева (Селиверстова)г. Пласт (Пластовский район)
- Нина Азарян( Парфирьева)пгт. Псебай (Мостовский район)
- Виктор Сырниковг. Южноуральск (Челябинская область)
2
- Мастерская стройности41 подписчик
- Woman – женский журнал1211413 подписчиков