Людмила Румянова

Вы получили анализ, увидели «повышен холестерин» — и сразу подумали: «Теперь точно нужны таблетки». Многие так делают. Особенно если врач поспешно сказал: «Без статинов не обойтись». Но правда в том: в большинстве случаев стартовать надо не с лекарств, а с образа жизни. Статины — мощные препараты. Они спасают жизни при сердечно-сосудистых заболеваниях высокого риска. Но если у вас просто немного завышен общий холестерин или ЛПНП («плохой»), а других факторов риска почти нет — шансов снизить его естественным путём больше, чем вы думаете. И речь не о «народных рецептах» или чудо-чаях. Речь о реальных, научно подтверждённых способах, которые работают — если делать их системно и без самообмана. Вот 10 проверенных методов, которые реально влияют на уровень холестерина. Не все одинаково важны — но вместе они дают эффект, сравнимый с медикаментами. Иногда даже лучше — потому что действуют не только на цифры в анализе, а на всё тело целиком. 1. Перестаньте бояться жиров — но выбирайте правиль