Елена Талова (Малова)

Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Если бы мне в разгар невроза кто-то сказал, что боли могут путешествовать по телу без всякой опасной причины, я бы, скорее всего, только усмехнулась. Потому что когда у тебя сегодня болит нога, завтра голова, а послезавтра вообще всё — это не выглядит как «нервы». Это выглядит как катастрофа, которая просто ещё не проявилась на обследованиях. Я отлично помню это ощущение, особенно в начале своего невроза. Просыпаешься утром — вроде бы ничего. Через 5-10 начинает тянуть икру. Не просто тянуть, а так, что мысль одна: тромб? сосуды? нерв? Через пару дней нога вдруг отпускает — и вместо облегчения приходит новая «радость»: начинает сжимать голову, давить в висках, ломить затылок. А ещё через время добавляется шея, плечо, поясница… И ты уже не понимаешь, что именно с тобой происходит и где ты

Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр