Татьяна Фахрутдинова(Кодра)

Наверное с детства у многих из нас сформировались те привычки во время еды, которые только способствуют лишнему весу и его набору. И тут не только живот увеличивается в размерах, лишний жир накапливается, но ещё и пищеварение страдает. Совокупность большого количества факторов постепенно способствует появлению и висцерального жира, и подкожного, и вздутия, и отёков. Живот в результате становится просто огромной проблемой как для здоровья, так и для подвижности, да и для фигуры. Поэтому вот 5 простых привычек, которые можно соблюдать во время еды и гнать от себя лишний жир. Похудение будет более эффективным: Правило № 1: Из-за постоянной спешки у нас постепенно формируется привычка есть холодную пищу. Но мало кто знает о том, что холодная пища может способствовать набору лишнего веса, так как она не так быстро даёт насыщение. Человек может съесть намного больше, чем ему нужно. Поэтому тем, кто старается следить за своим весом и при этом не переедать лучше есть всё-таки тёплую пищу. О

Не помню себя худышкой. Всегда была плотной, даже в детстве. Толстушкой тоже не доводилось быть, потому что была активным ребенком. Пик моей стройности пришёлся на конец 11 класса. На первый курс университета поступала с весом в 62 кг и ростом 162 см. Чувствовала себя уверенно. Всем здравствуйте, зовут меня Антонина, мне 28 лет, я из Калуги. Хотелось бы оставить здесь свой рассказ, как я сбрасывала вес по книге "Худеем с умом". За питанием не следила, но при этом дружила со спортом. Физруки как в школе, так и в университете серьезные и требовательные оказались. Сама дома выполняла с удовольствием отжимания, приседания и упражнения на пресс. Переедать в университете было некогда и не на что. Жила в общежитии при вузе и была ограничена в финансах, пока не устроилась на работу. Проблема лишнего веса настигла меня на последнем курсе института. Тогда я уже работала. Пришлось совмещать работу с учебой в силу семейных обстоятельств. А совмещение работы - это уже недосып. Плюсом на последнем к

Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями. Но жизнь повернулась так, что я оказался в реабилитационном центре, где помогал людям восстанавливаться. Именно там я понял свое истинное призвание – работать с теми, кому спорт нужен не для рекордов, а для жизни. И избавление от жира для них не блажь, а билет в будущее еще на пару десятилетий. Месяц назад в зал зашел мужчина 67 лет. Пара молодых ребят даже прервали свои упражнения. Так им было интересно, зачем мужчина, которые еле ходит, еще и придерживается за тренажеры, чтобы поуве