Сайрагуль Касымова

Утро определяет весь день — это не просто мотивационная фраза, а научный факт Утро определяет весь день — это не просто мотивационная фраза, а научный факт. То, что происходит в первые два часа после пробуждения, запускает обмен веществ на следующие 16-18 часов. Правильные утренние привычки могут стать мощным инструментом для снижения веса без изнурительных тренировок и строгих диет. Всего несколько простых действий, которые займут 30-40 минут, способны разогнать метаболизм и заставить организм сжигать жир весь день. Главное из статьи: Контрастный душ — самый простой способ «взбодрить» обмен веществ. Начинайте с теплой воды, постепенно делайте ее прохладнее, в конце включите холодную на 30-60 секунд. Холодная вода заставляет организм тратить энергию на поддержание температуры тела. Этот процесс называется термогенезом — тело сжигает калории, чтобы согреться. Эффект сохраняется несколько часов после душа. Если холодный душ кажется экстремальным, начните с прохладной воды и постепенно сн

Этот пирог готовится очень быстро. Все смешал, буквально за 5 минут, и в духовку. Получается очень вкусное лакомство к чаю. Приготовление: 1. В чашу для смешивания выкладываю яйца, сахар, соль и все хороша взбиваю миксером до белой пышной массы. 2. Добавляю туда кефир, сливочное масло и все перемешиваю. 3. Затем добавляю муку и разрыхлитель и снова перемешиваю до однородного состояния, чтобы не было комочков. Тесто готово. 4. Теперь в тесто добавляю изюм, измельченные грецкие орехи, ванилин и все перемешиваю. 5. Форму для выпечки смазываю растительным маслом и выкладываю в нее тесто, распределив его ровным слоем. 6. Выпекаю в духовке 40-45 минут при температуре 180 градусов. У меня форма стеклянная , поэтому я ставлю форму с тестом в холодную духовку. Если форма железная, то можно ставить в разогретую духовку, тогда времени на запекание понадобится чуть меньше. Ориентируйтесь, пожалуйста, по своей духовке. 7. Достаю пирог из духовки и даю ему остыть. Пирог получается пористый, пышный и