Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19:40
Фильтр
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Что съесть перед сном, чтобы лучше спать
Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха. А вот кофе, жирная пища или сахар могут нарушить этот процесс. Давайте разберёмся, какие продукты стоит включить в вечерний рацион, а какие лучше избегать, чтобы сон был действительно спокойным и восстановительным. Некоторые продукты действительно помогают заснуть быстрее и делают сон глубже. Всё дело в их составе: триптофан, магний и мелатонин регулируют работу нервной системы, снижают уровень стресса и способствуют выработке гормонов сна. — Т
Показать еще
📝 Ингредиенты:
• Соль — по вкусу.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Яйца варёные — 3 шт.
• Петрушка — несколько веточек.
• Чёрный молотый перец — щепотка
• Огурцы солёные или маринованные — 2 шт.
• Фасоль консервированная — 1 банка (240 г).
• Масло растительное нерафинированное — 2–3 ст. л.
👩🏻🍳 Приготовление:
1. Беру одну банку консервированной фасоли (240 г). При желании можно использовать заранее отваренную фасоль. Жидкость сливаю, фасоль перекладываю в салатник.
2. Нарезаю кубиками два солёных огурца. Можно использовать маринованные или даже свежие — по вкусу. Отправляю к фасоли.
3. Лук очищаю, нарезаю мелкими кубиками. Заливаю кипятком так, чтобы вода покрыла его полностью. Оставляю на 2
• Соль — по вкусу.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Яйца варёные — 3 шт.
• Петрушка — несколько веточек.
• Чёрный молотый перец — щепотка
• Огурцы солёные или маринованные — 2 шт.
• Фасоль консервированная — 1 банка (240 г).
• Масло растительное нерафинированное — 2–3 ст. л.
👩🏻🍳 Приготовление:
1. Беру одну банку консервированной фасоли (240 г). При желании можно использовать заранее отваренную фасоль. Жидкость сливаю, фасоль перекладываю в салатник.
2. Нарезаю кубиками два солёных огурца. Можно использовать маринованные или даже свежие — по вкусу. Отправляю к фасоли.
3. Лук очищаю, нарезаю мелкими кубиками. Заливаю кипятком так, чтобы вода покрыла его полностью. Оставляю на 2
Поделилась заметкой
Поделилась фотографией
Живою плюшевой игрушкой
Изнежился пушистый перс.
Он кажется домашней душкой,
И вызывает интерес.
Своей роскошностью пригожей,
Такой приятной шерсти нет
Ни у какой в помине кошки,
Так интригующую свет.
И если днями вам не в тягость
Расчёсывать по полчаса,
То милый персик — ваша радость,
С кошачьей нежностью в усах.
Изнежился пушистый перс.
Он кажется домашней душкой,
И вызывает интерес.
Своей роскошностью пригожей,
Такой приятной шерсти нет
Ни у какой в помине кошки,
Так интригующую свет.
И если днями вам не в тягость
Расчёсывать по полчаса,
То милый персик — ваша радость,
С кошачьей нежностью в усах.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
224
2140
- Раневская21122 подписчика
- Дома вкуснее!21190 подписчиков
- Куплю, продам, отдам в Боровском23177 подписчиков
- ИСТОКИ41618 подписчиков
- Новый год 2026 🎅11615 подписчиков